Cum se termină crampele nocturne?

Dacă spasmele devin numeroase, consultați un medic

Sportivii, bătrânii și femeile însărcinate se plâng în mare parte de crampe nocturne la picioare. Vinovații pentru ei sunt exercițiile intense, întinderea necorespunzătoare, hidratarea insuficientă a corpului și cantitatea insuficientă de săruri minerale.

cauta

Spasmele nu reprezintă o problemă dacă apar rar. Dar dacă acestea devin numeroase, ar trebui să consultați un medic, deoarece poate fi insuficiență venoasă sau reumatism.

Prevenirea este foarte ușoară. Este bine să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Mâncați o dietă variată - mâncați mai multe fructe și legume. Reduceți țigările, alcoolul, cafeaua și ceaiurile tari.

Ce să faci cu crampele nocturne?

  • Intindeți mușchiul dureros.
  • Întindeți-vă pe spate și ridicați piciorul dureros la piept fără a-l îndoi de genunchi.
  • Masează-ți locul dureros.
  • Mergeți desculț pe o podea rece.
  • Faceți un duș rece cu picioarele.
  • Puneți o pernă sub viței pentru noapte.

Capriciul sau hipersensibilitatea este reticența oamenilor de a mânca anumite alimente?

Ceea ce pare a fi reticența lui Ivancho de a-și mânca broccoli sau grapefruit se poate datora statutului de super gustator.

Când membrii familiei nu împărtășesc aceleași gusturi, rezultă cu ușurință dizarmonia. Este determinat genetic - cel puțin unul dintre părinți trebuie să-l aibă. Cealaltă explicație este că copilul poate fi mai sensibil la gust pur și simplu din cauza vârstei sale. Dacă este un adevărat super degustător, va fi dificil să-l faci varză de Bruxelles - deși acest lucru se poate schimba odată cu vârsta. Dacă copilul refuză legumele amare și nu-i plac în mod special dulciurile, este probabil să fie un super gustator.

Vedeți singuri cât de ascuțit este simțul gustului:

TEST PRACTIC

Cunoașterea stării dvs. de degustare vă va ajuta să evaluați de ce aveți nevoie pentru a vă stimula papilele gustative și ce alimente să alegeți sau să evitați. De asemenea, poate dezvălui semnale importante despre existența altor probleme de sănătate. Echipa Universității Yale a folosit un medicament eliberat pe bază de rețetă pentru a studia super-degustătorii. Dar vă oferim un test ușor pe care îl puteți face acasă, pe baza experienței lor. Vei avea nevoie:

  • o bucată de hârtie groasă și un pumn
  • baston de urechi
  • vopsea albastră pentru uz alimentar
  • lupă

Găuriți o gaură cu un diametru de 7 mm și tăiați hârtia în jurul acesteia, astfel încât să obțineți un pătrat cu o latură de 2 cm. Scufundați urechea în colorantul alimentar și ungeți vârful limbii.

Așezați hârtia cu orificiul deasupra zonei colorate. Veți observa că limba este albastră, dar există pete roz - acestea sunt papilele, unde se află papilele gustative, care nu absorb colorantul alimentar. Folosiți lupa pentru a număra petele roz din cadrul găurii.

Dacă aveți între 15 și 35 de pete roz, sunteți un degustător normal, ca aproape jumătate din oameni. Mai puțin de 15 locuri înseamnă că aparțineți grupului de non-degustători (unul din patru), în timp ce mai mult de 35 vă numără în celălalt sfert al persoanelor care sunt considerate super-degustători. Cine știe, dacă sunteți în ultima categorie, vi se poate oferi ocazia pentru o nouă carieră - ca degustător de vin sau ciocolată ...

Trei știri de sănătate incredibil de utile îți pot schimba viața

Vindecă durerea de cap fără pastile

Cauzele posibile ale durerilor de cap includ stresul, tensiunea, imobilitatea și alimentația nesănătoasă.

• Căldură sau frig. Experții sunt convinși că ambele terapii au un efect benefic. Umpleți o sticlă de apă fierbinte și așezați-o pe zona care vă doare. Sau apăsați ceafa cu o pungă caldă cu sare de mare. Căldura dilată vasele și durerea dispare. O altă măsură rapidă este utilizarea uscătorului de păr timp de 3 minute - cu o mișcare de rotație direcționați jetul cald către gât, umeri și ceafă. Dacă aveți mai mult timp, puteți face o baie într-o cadă cu hidromasaj (39 de grade). Sărurile cu aromă de rozmarin sporesc efectul terapeutic. Înmuierea picioarelor (până la glezne) într-un bazin cu apă caldă (aproximativ 35 de grade) are un efect similar. Apoi adăugați constant apă fierbinte până când temperatura atinge 45 de grade. Într-un atac de durere de cap încălziți rapid palmele în apă caldă (39 de grade) până ușor înroșite (aproximativ 10 minute). Pentru mulți, însă, frigul are un efect liniștitor. Puneți cuburi de gheață zdrobite într-o pungă de plastic și țineți-o pe frunte, tâmple și ceafă pentru cel mult un minut. Repetați după o pauză de trei minute. Alimentarea cu sânge se îmbunătățește și durerea dispare.

• Cafea cu lămâie. Cofeina este un ingredient al multor analgezice. Consumul de lămâie ameliorează și durerile de cap și reîmprospătează corpul. O ceașcă de cafea cu o felie de lămâie la primele simptome poate preveni aprofundarea lor, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Celulele stem ale dinților din lapte tratează Alzheimer și Parkinson

Materialul genetic valoros extras din pulpa dintelui de foioase poate forma celule noi - mușchiul inimii, rinichii, ficatul, precum și țesutul muscular și cartilagin, tendoanele

Tehnologia revoluționară oferă noi oportunități pentru tratamentul minorilor (tineri) Diabet, boli de inimă, artrită, boala Parkinson, boala Alzheimer, leziuni ale coloanei vertebrale, scleroză multiplă și altele.

Într-adevăr, celulele stem izolate de cordonul ombilical sunt mult mai puternice și mai numeroase. Motivul este că nu sunt imunologic maturi și, prin urmare, se transformă cu ușurință în diferite tipuri de celule. Transplantul lor poate fi crucial în tratamentul a aproape 80 de tipuri de boli, inclusiv leucemie, boala Hodgkin și limfom, cancer mamar și testicular, scleroză multiplă și o serie de boli neurologice. Avantajul celulelor stem de foioase este că se reproduc mult mai repede și pot fi extrase într-o perioadă de timp mult mai lungă, explică medicul. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că acestea scad odată cu înaintarea în vârstă.

Extracția, cercetarea și depozitarea celulelor stem dintr-un dinte de lapte costă 3.500 BGN, iar din două - 4.500 BGN. Se recomandă îndepărtarea a doi dinți, deoarece pulpa le oferă mai mult material și, prin urmare, mai multe oportunități de terapie, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

Sfaturi practice pentru arsuri

Nu adăugați niciodată ulei sau unt

Când arsura este ușoară, nu este nevoie să solicitați asistență medicală. Puteți avea grijă de rană acasă. Iată ce trebuie să faceți:

  • Mai întâi, răciți pielea arsă cu apă rece curgând timp de 5 minute.
  • Dacă nu aveți acces la apă rece, umeziți o compresă cu apă rece dintr-o sticlă și așezați-o pe zona cu probleme.
  • Dacă arsura este foarte slabă, ungeți rana cu cremă hidratantă și acoperiți-o cu tifon antiseptic.
  • Nu folosiți niciodată ulei sau unt!
  • Dacă arsura este de gradul II sau III, consultați imediat medicul dumneavoastră!
  • Puteți aplica un strat de miere de manuka pe ars și acoperiți-l cu tifon.

Ce au în comun oamenii și ogarii?

În practică, simțul mirosului uman poate fi suficient de ascuțit pentru a detecta urme de mirosuri la fel cum fac câinii.

O scanare relevă, de asemenea, că aceste experiențe îmbunătățesc centrele olfactive din creier într-un mod care seamănă cu învățarea. Oamenii de știință susțin că instruirea pentru a distinge între astfel de mirosuri ne îmbunătățește capacitatea de a aprecia bogăția vastă de arome din viața noastră de zi cu zi. Experiențele noastre din trecut, așa-numitele reacții învățate, pot explica, de asemenea, de ce așteptările noastre se reflectă în percepția mirosurilor.

Chiar și într-un experiment neobișnuit de la Universitatea din California, 32 de studenți îmbrăcați în salopetă, au îmbrăcat legăturile la ochi, dopuri pentru urechi și mănuși (pentru a elimina informațiile din alte simțuri) și stau pe patru picioare în încercarea de a urmări o urmă de zece metri de ciocolată în Două treimi dintre ei au reușit să urmeze urmele până la capăt în trei încercări, imitând câinii.

Experimentul a urmărit să afle dacă ambele nări au fost mai bune decât una (da, așa este), dar și găsite. că antrenamentul îmbunătățește activitatea olfactivă. Când patru dintre voluntari au repetat exercițiul, s-au abătut din ce în ce mai puțin de pe traseu și aproape și-au dublat viteza. „Dacă oamenii practică mirosul, pot fi foarte buni la asta”, a spus Jess Porter, șeful experimentului. „Simțul mirosului este mai slab pentru că nu îl provocăm”.

Dieta paleo - la modă și sănătoasă - a continuat

La prima vedere, dieta paleo este o altă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Dar asta nu este adevărat. Acest lucru este demonstrat de tabelele detaliate ale Dr. Cordane. În programul său, glucidele sunt cuprinse între 22 și 44% (între 4 și 22% în alte diete similare). Diferența se datorează fructelor și legumelor pe care le recomandă cu mare încredere. De aceea, fibrele vegetale, asigurând o bună digestie și activarea metabolismului, sunt de multe ori mai multe decât în ​​celelalte programe. Există o diferență semnificativă în grăsimi, o problemă în majoritatea proteinelor diete. Deoarece Dr. Cordane exclude carnea grasă precum porcul și mielul, procentul său se încadrează în normele de sănătate de 28-40% din valoarea totală a meniului zilnic.

Cartea Dr. Cordane, The Paleo Diet, este un ghid pentru alimentația sănătoasă. Autorul descrie în detaliu beneficiile diferitelor produse incluse în programul său. Astfel, cititorii săi înțeleg de ce ar trebui să limiteze unul sau alt fel de mâncare preferat. Și renunțarea la el devine mult mai ușoară.

Pentru a urma dieta fără probleme, el oferă meniuri detaliate de două săptămâni la toate cele trei niveluri ale programului. Adaugă rețete pentru mâncăruri cu produsele potrivite. „Dacă urmați recomandările mele, promit să slăbesc 35 de kilograme în 6 luni”, spune dr. Cordane. - Problema ta este mai mică? Atunci nu merită să vă faceți griji. Nici nu va trebui să parcurgeți toate etapele dietei paleo. „

Dieta paleo - la modă și sănătoasă

Cu programul Dr. Lauren Cordane, slăbim, câștigăm sănătate și ne reîncărcăm cu energie din natură

Ceea ce este la modă dietă în această săptămână? Dacă răspundeți la întrebare, cu siguranță veți găsi o carte despre acest subiect. A fost întrebat și de dr. Lauren Cordane, profesor de sănătate și exerciții fizice la Universitatea din California. Și a fost îngrozit de avalanșa de programe care neagă o mâncare sau alta, dar de fapt se bazează pe foamete, scrie ziarul „Totul pentru familie”.

„Am decis să-mi rezum cercetările din domeniul antropologiei și să ofer un program de dietă care să includă mese simple, pentru a oferi satietate pe tot parcursul zilei și, mai ales, pentru a avea un efect benefic asupra sănătății”, explică omul de știință. - Așa mi-am creat dieta paleo. De fapt, tocmai am copiat meniul celor precedente, am inclus produsele pentru care am fost creați de natură. Și acestea sunt, în primul rând, tot felul de carne slabă și pește. De ce să te apleci?

Deoarece strămoșii noștri le-au oferit din sălbăticie, animalele nu erau hrănite artificial și pline de grăsime. Am adăugat o mulțime de fructe și legume proaspete. Am exclus toți carbohidrații rafinați și am primit sugestia mea delicioasă și ușor de urmat pentru pierderea în greutate cu plăcere. „

Astm bronșic - neplăcut pentru copii, dificil de tratat pentru adulți

Astmul bronșic este o inflamație cronică a căilor respiratorii caracterizată prin atacuri recurente de dificultăți de respirație.

Senzația neplăcută de scurtare a respirației se datorează unui spasm tranzitoriu al mușchilor căilor respiratorii, umflarea mucoasei bronșice și suprasecreția glandelor bronșice.

Răspândirea astm bronsic este în continuă creștere, iar boala începe la o vârstă fragedă. Nu există cazuri izolate de copii cu 2-3 ani cu astm bronșic. Foarte des există o predispoziție ereditară. Infecțiile bacteriene sau virale frecvente ale sistemului respirator ajută la provocarea astmului bronșic.

Cele mai frecvente simptome ale astmului bronșic sunt tuse, dificultăți de respirație, dificultăți de trecere a sputei, respirație zgomotoasă și rapidă, senzație de strângere în piept, durere și senzație de strângere în piept. Cu toate acestea, în fiecare astmatic condiția și atacurile sunt specifice. Unii pacienți au perioade prelungite fără reclamații, urmate de crize de astm. Alții suferă zilnic de simptome.

Există semne care pot prezice deteriorarea. Recunoașterea astmului înainte de debutul unui atac poate ajuta la controlul acestuia. Simptomele timpurii sunt:

Tuse frecventă, mai ales noaptea;

Dificultăți de respirație ușoare, respirație rapidă, dificultăți de respirație;

Oboseală severă la sfârșitul săptămânii de lucru și în sport;

Respirație zgomotoasă sau tuse în timpul efortului și efortului;

Schimbarea sau deteriorarea funcției pulmonare;

Prezența secrețiilor gâtului;

Simptome similare cu cele ale răcelii și gripei: strănut, rinită, congestie nazală, durere în gât, cefalee;

Dacă aceste simptome apar, mai ales primăvara, este recomandat să consultați un specialist pentru a vă prescrie medicamente. Intervenția la timp a unui pneumolog și includerea unei terapii adecvate pot preveni simptomele astmului bronșic, scrie ziarul „Totul pentru familie”.