Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Rețetă pentru bomboane vegane

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Rețetă pentru bomboane vegane

Bomboanele vegane crude cu proteine ​​sunt un desert bun fără zahăr și alimente COMPLETE după un antrenament!
Rețeta conține doar trei ingrediente și se prepară în 10 minute!

Când aveți nevoie de o gustare rapidă după un antrenament alcătuit din proteine ​​și carbohidrați, ideea de bomboane vegane crude este mai mult decât binevenită!

rețetă

Sunt fabricate din doar trei ingrediente care sunt probabil deja disponibile în bucătăria dvs. - fulgi de ovăz, banane și praf de proteine. Conținutul caloric al fiecărei „bomboane” este de 41 de calorii (Kcal), iar o porție de trei bile vegane conține 123 de calorii (Kcal), 5,1 grame de proteine ​​și 16,5 grame de carbohidrați. De asemenea, rețeta are un conținut scăzut de zahăr și o porție din acest desert vegan conține doar 5 grame de zahăr .

Produsele din rețeta cu bile de proteine ​​sunt în întregime pe bază de plante (pudră de proteine ​​pure), sunt vegetariene și pot fi chiar fără gluten dacă se folosește fulgi de ovăz fără gluten. Dacă nu aveți voie cu nuci, atunci asigurați-vă că rețeta dvs. nu trebuie să includă migdale, arahide sau altele asemenea.

Bomboanele crude sunt moi ca aluatul, dulce abia perceptibil și, deoarece nu sunt supuse prelucrării, cum ar fi coacerea etc., de asemenea, economisesc stomacul.

PRINCIPIALE INGREDIENTE DE ZAHAR FĂRĂ ZAHAR
  • 1 cană ovaz,
  • 1 lingură proteinăla praf, cu aromă de cacao sau altă aromă, dacă se dorește,
  • 1 banană, decojite și zdrobite.

Desigur, nu ezitați să extindeți această rețetă de bază și să adăugați fructe uscate preferate (stafide, afine, caise etc.), migdale mărunțite, nuci, alune sau alte nuci, precum și ciocolată neagră. Și atunci când o faceți, adăugați doar puțină banană pentru a menține consistența dorită.

  1. Se toarnă fulgii de ovăz și praful de proteine ​​într-un robot de bucătărie *. Porniți aparatul un minut până când cele două ingrediente sunt bine amestecate.
  2. Adăugați banana și porniți din nou robotul până când se obține un aluat.
  3. Rulați în 12-15 bile și puneți-le într-un recipient de unică folosință .
  4. Păstrați resturile într-un recipient etanș la frigider .

* În loc de un robot de bucătărie, puteți amesteca și un castron și o furculiță mai adânci.

Fotografia de mai jos prezintă bilele înainte de a fi rulate în migdale:

Pentru confortul dvs., publicăm informații nutriționale pentru întreaga doză de bile proteice (192 grame), pentru 100 grame, precum și pentru 1 bomboană (aproximativ 15 grame):