brun

Rețetă sănătoasă pentru „Orez brun cu legume”

Când vine vorba de slăbit, este necesar să reducem nu numai grăsimile, ci și carbohidrații. De fapt, însă, nu le excludem complet din meniul nostru. De obicei, înlocuim grăsimile rele cu cele bune, cum ar fi Omega 3, iar carbohidrații pe care trebuie să îi adăugăm în meniul nostru sunt cei complecși - orez brun, fulgi de ovăz. Sunt importante pentru o mai bună funcționare a creierului, mai multă energie și rezistență.

ȘI CÂND AM VORBIT DESPRE CARBOHIDRAȚI, SĂ PREPĂRĂM „OREZUL MARUN CU LEGUME”

Produse necesare:

  • Orez brun - 100 g;
  • Morcovi - 50 g;
  • Porumb - 30 g;
  • Dovlecei - 50 g;
  • Ciuperci - 30 g;
  • Piper - 50 g;
  • Sare - un vârf;
  • Piper negru - un vârf;
  • Curry - un vârf.

Mod de preparare:

Mai întâi fierbem orezul. Odată gata, strecurați-l printr-o strecurătoare și turnați apă rece peste el pentru a spăla și scoateți amidonul din el.

Într-un castron separat, gătiți doar morcovii până la semifabricate.
Toate legumele tăiate cubulețe mici (plus morcov)
Într-o tigaie antiaderentă, fierbeți legumele cu puțină apă.

După ce sunt înăbușite, adăugați orezul.
Condimentați cu condimente și amestecați energic.
Dacă vă place să experimentați, puteți adăuga puțin usturoi.