rețetă

rețetă de musli de casă

Toți experții recunosc fără observații că musliul natural este printre cele mai utile alimente din lume. Este potrivit pentru toate dietele, fie pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga masa musculară, cât și pentru a menține o sănătate bună. Conține practic toate substanțele necesare pentru o stare excelentă, îmbunătățește metabolismul și promovează activitatea tractului gastro-intestinal.

Vă oferim o rețetă super utilă pentru muslii de casă, pe care sperăm să o aplicați cu succes în dietele dvs. pentru pierderea în greutate.

Rețetă de muesli de casă

Produse: 800 g Făină de ovăz, o ceașcă de tala de nucă de cocos, o ceașcă de tărâțe sau germeni de grâu, la fel de multe nuci, aceeași cantitate de semințe de floarea-soarelui (crude), o jumătate de cană de lapte praf, o jumătate de cană de ulei de măsline, o cană de miere, puțină esență de vanilie, un castron de stafide, dacă vrei un castron de fructe uscate sau nuci, puțină sare.

Pregătire:

  • Într-un castron adecvat și suficient de mare, amestecați bine nucile, germenii de grâu, așchii de nucă de cocos și laptele praf.
  • Într-un castron separat, combinați uleiul de măsline, sarea, mierea și vanilia.
  • Cele două boluri se amestecă și se amestecă până când ingredientele sunt perfect amestecate.
  • Pregătiți o tavă nu foarte adâncă, potrivită pentru ocazie
  • După transferarea conținutului pe acesta, nivelați suprafața
  • Coaceți timp de 1,5 - 2 ore la 120 ° C, amestecând la fiecare 10 minute
  • Când coacerea este gata, așteptați ca muesli-ul să se răcească și adăugați fructele uscate

Pregătit în acest fel, muesli-ul de casă poate fi luat oricând și în orice loc. Totuși, dacă urmezi o dietă de slăbit, nu exagera cu volumul porțiilor, deoarece este util, dar și bogat în calorii. Este bine să o combinați cu proaspăt organic sau iaurt.