agitare

  • Vizualizări în total 13 193
  • Vizualizări pentru luna 152
  • Vizualizări pentru săptămâna 0
  • Evaluare 5 din 5
  • Gătit 7

Ingrediente necesare

  • lapte - 200 ml cu conținut scăzut de grăsimi
  • banane - 1 bucata.
  • ovaz - 1 lingură fină
  • seminte de in - 1 lingură măcinată
  • Proteine ​​vegetale - 1 lingură de măsurare
  • îndulcitor - opțional
* măsuri și cantități

Produsele pe care le-am selectat pentru dvs.

  • Lingură de cocktail lungă cu două fețe 25 cm BGN 6,00.
  • Pompa de apă electrică reîncărcabilă, încărcare USB BGN 40.00.
  • Concasor rotund cu gheață - 21 cm BGN 49,99 -20% BGN 39,99 -20%
  • Dozator pentru băuturi glob InnovaGoods BGN 70,00.

Mod de preparare

Se toarnă jumătate din lapte în ulciorul blenderului.

Adăugați banana decojită, tăiată în bucăți, o lingură de fulgi de ovăz fine, semințe de in măcinate ca făină, pudră de proteine ​​și îndulcitor lichid opțional, dar puteți face fără ea.

Bateți într-un amestec omogen, adăugați laptele rămas și lăsați timp de 10 minute pentru a înmuia puțin nucile. Se amestecă, se toarnă într-un pahar și se bea dimineața la micul dejun.

Se face de trei ori pe săptămână, dacă este inclusă o dietă săracă în carbohidrați, împreună cu acest shake de proteine ​​veți pierde încă un kilogram.

Shake-ul este bogat în fibre, semințele de in au un efect benefic dovedit cu acizii săi grași omega-3, iar dacă combinați acest shake proteic cu puțină fitness, greutatea va dispărea în cel mai scurt timp.

Dacă sunteți vegan, puteți folosi proteine ​​din orez brun, este puțin scump, dar merită. Fii sănătos!