Renumitul nutriționist și nutriționist american Andy Bellatti a numit cele trei reguli pe care ar trebui să le urmați în dieta dvs. pentru a vă vindeca corpul.
Expertul este convins că respectarea anumitor reguli dietetice nu numai că ne poate face dieta mai eficientă, dar poate avea și un efect pozitiv asupra stării de spirit și corp, scrie My Domaine.
În această linie de gândire, Bellati recomandă să acorde atenție următoarelor caracteristici ale dietei - regim de băut, conținut de sodiu în alimente și, de asemenea, fibre.
Bea apă. Expertul este convins că aportul optim de apă este fundamental pentru sănătate. El recomandă să fim atenți la ceea ce consumăm ca lichide și să înlocuim băuturile îndulcite și carbogazoase cu apă potabilă simplă.
În acest fel vom reduce aportul de exces de calorii și vom pierde în greutate. Nu în ultimul rând, vom întineri. Este util să aveți apă cu suc de lămâie, lime sau castraveți în meniul nostru.
Limitați utilizarea produselor de sodiu. Belati recomandă monitorizarea cantității de alimente bogate în sodiu. Provoacă umflături și edeme.
Timp de o săptămână, expertul recomandă reducerea consumului de sare - așa că vom vedea un efect pozitiv imediat asupra organismului și a stimei de sine.
Includeți produse cu conținut ridicat de fibre în meniu. De exemplu, legume precum broccoli, ardei dulci, varză de Bruxelles și alte produse bogate în fibre „dietetice”.
În acest fel, veți fi sățioși pentru o perioadă mai lungă de timp și acest lucru va avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generale.
- Cocktailul natural topeste grasimea in timp negativ (Vezi reteta)
- Am făcut-o împreună cu mama, am scăpat 2, iar ea - 3 într-o săptămână! Uleiul de măsline face minuni, cel mai important lucru
- Tortul original Gareto keto; Fara zahar; Vedeți rețeta Keto-Bg
- Fără dietă și exerciții fizice, vezi ce te va ajuta cu adevărat să slăbești! Vsyaka Jena
- Am încercat bulion de oase o săptămână Iată ce s-a întâmplat