Gătit fără tratament termic pe bază de legume, okroshka oferă rezultate excelente în pierderea în greutate. Se prepară rapid, dintr-un set simplu de produse. Principiul utilizării sale este de a servi la rece. Okroshka nu este doar gustos și sănătos, ci și o supă răcoritoare.
Vara, o farfurie de okroshka îți va potoli foamea și setea. Ingredientele sunt luate din diferite, preparate cu chefir, drojdie, apă minerală și zer. Alegerea recomandărilor utile vă va ajuta să slăbiți pe okroshka fără să vă simțiți foame.
Rețetele deosebit de potrivite vor fi în sezonul de primăvară-vară, când mesele conțin o mulțime de legume și legume proaspete.
Este posibil să mănânci okroshka pentru pierderea în greutate
Okroshka poate și trebuie inclus în dietă în dietă. Preparatul accesibil și ușor de preparat conține un minim de calorii. Legumele și legumele proaspete vă permit să slăbiți în doar câteva săptămâni.
Mâncarea ușoară permite organismului să elimine toxinele și toxinele. Mâncând okroshka în a doua zi, pierderea în greutate se simte ușoară și energică. Datorită conținutului scăzut de calorii, o parte din okroshka saturează rapid corpul și suprimă senzația de foame.
Dieta Okroshka este ideală pentru cei care vor să slăbească înainte de sezonul de plajă. Poate fi folosit de vegetarieni și alimentari crudi.
Ca un excelent inhibitor al poftei de mâncare, componentele utile ale hashului accelerează procesele metabolice din organism. Împrospătătoarele sunt practic lipsite de calorii, le puteți alege în funcție de preferințele gustului.
Dieta Okroshka potrivită pentru persoanele cu diabet. Multe femei recunosc că nu există rețete mai ușoare, este suficient să spargi legumele - și felul de mâncare este gata! Singura dietă minus - okroshka s-a plictisit rapid.
Prin urmare, merită să experimentați diferite opțiuni pentru pregătirea sa. Înainte de a începe metoda okroshechny de pierdere în greutate, merită să cântăriți toate avantajele și dezavantajele.
| file de pui fiert - | 250 g |
| castraveți proaspeți - | 200 g |
| ridiche - | 100 g |
| ouă fierte - | 5 bucăți. |
| mărar și ceapă - | după gust |
| sol - | opțional |
| zer de brânză de vaci - | 1 l |
| Timp de gătit: 10 minute | Calorii la 100 de grame: 51 Kcal |
Cum este o dietă pentru slăbit:
- Supele proaspete de răcire pot fi preparate în câteva minute. Pentru a face acest lucru, tăiați fileul de pui în bucăți mici.
- Adăugați felii de castraveți, ridichi și legume în file.
- Curățați ouăle și tăiați-le într-un castron cu arpagic, sare, dacă doriți. Amestecă totul bine.
- Umpleți cu zer înainte de servire. Păstrați recipientul în frigider.
- Cantitatea zilnică de okroshka ar trebui să corespundă caloriilor, ținând cont de greutatea unei persoane pentru a pierde în greutate. Rețeta este destinată pentru 5-6 recepții.
Okroshka de chefir - o rețetă pentru pierderea în greutate
- carne de vită fiartă - 300 g;
- conținut de grăsime de chefir de la 0% la 1 litru;
- castraveți proaspeți - 300 g;
- legume și sare după gust.
Timp de gătit: 12-20 minute.
Conținut caloric: 62,2 kcal.
Etape de gătit:
- Carne de vită răcită și gătită în prealabil pentru a o dezasambla în fibre și a o tăia mărunt.
- Adăugați legume și castraveți tocați în carne. Dacă castraveții sunt brusc amari, trebuie să-i curățați de piele. Ca legume puteți lua ceapă de primăvară, mărar, pătrunjel.
- Se amestecă ingredientele tocate, se adaugă sare dacă este necesar.
- Umplerea cu chefir din frigider. Rețeta este destinată pentru o zi. Așezarea pe okroshka nu este recomandată mai mult de 7 zile.
Sandvișuri cu cârnați și brânză - un fel de mâncare foarte gustos care poate fi preparat ca gustare sau pentru micul dejun.
Salată de paste cu fundițe - un aperitiv interesant în stil italian.
Rețetă pentru clătite cu carne tocată - acordați atenție opțiunilor noastre alimentare cu umpluturi de diferite tipuri de carne.
Okroshka de apă minerală cu curcan
- file de curcan fiert - 250 g;
- ouă de prepeliță - 3 bucăți;
- apă minerală foarte carbogazoasă - 1 litru;
- ridiche - 150 g;
- pene de ceapă verde, mărar, sare - după gust;
- castraveți proaspeți - 150 g.
Timp de gătit: 15 minute.
Conținut caloric: 72,03 kcal.
Dieta de gătit okroshka pentru pierderea în greutate:
- Curățați ouăle de prepeliță fierte, tăiate în felii mici. Dacă este necesar, ouăle de prepeliță pot fi înlocuite cu un pui.
- Tăiați fileul de curcan, adăugați legumele și verdeața tocate.
- Amestecă totul bine. Adăugați sare la minimum sau nu o încărcați deloc. Deoarece sarea reține fluidul în organism, este mai bine să îl refuzați în timpul dietei.
- Ingredientele zdrobite sunt turnate înainte de a bea apă minerală rece.
Aromă de legume cu chefir
- care cartofi - 250 g;
- ridichi - 5-6 bucăți;
- castraveți proaspeți - 150 g;
- legume, ceapă și sare după gust;
- chefir degresat - 900 ml.
Timp de gătit: 35 minute.
Conținut caloric: 36,2 kcal.
- Fierbeți cartofii într-o uniformă sau luați-le fierte în prealabil. Se răcește, se împarte și se taie în bucăți mici.
- Adăugați ridichi felii și castraveți la cartofi. Se amestecă totul, se adaugă sare după dorință.
- Umpleți cu chefir răcit. Presară cu o mulțime de verdeață deasupra.
- Pentru supă dietetică, verde, puteți lua totul. Legumele pot fi înlocuite cu altele.
- Datorită conținutului scăzut de calorii, nu este recomandat să stați mult timp pe această dietă. Este mai bine să-l folosiți ca zi de post.
Okroshka fără ouă și cartofi
- ceapă de primăvară - 1 buchet;
- mărar și pătrunjel;
- ridiche roșie - 100 g;
- ridiche albă - 100 g;
- castraveți - 100 g;
- chefir - 500 ml;
- drojdie de casă sau cumpărată - 500 ml.
Timp de gătit: 10 minute.
Calorii: 25, 8 kcal.
Cum să pregătiți o dietă pentru pierderea în greutate:
- Toate legumele trebuie înmuiate în apă timp de 5 minute. În acest fel, vor fi curățați nu numai de murdărie, ci și de îngrășăminte chimice.
- Tăiați ridichile, castraveții și legumele fin. Amestecă totul. Sarea este opțională.
- Se toarnă o farfurie cu chefir și legume cu apă minerală în proporții egale.
- Supa parfumată și fortificată conține foarte puține calorii. Pentru a nu dăuna sănătății, este mai bine să o folosiți din când în când pentru descărcare.
- Dacă intenționați să combinați okroshka cu o dietă echilibrată, puteți pregăti un fel de mâncare din jumătate din ingrediente.
Dieta Okroshka pentru slăbit
Durata sistemului de slăbire în okroshka nu trebuie să depășească 7 zile. După zilele de post ar trebui să te odihnești, repetă o lună. Judecând după recenziile care slăbesc, puteți slăbi până la 5 kg în greutate în supa rece.
Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii sunt cel mai bine combinate cu legume și carne gătită, astfel încât valoarea nutrițională este mai mare. Păstrați câteva zile nu este recomandat, vasul mai util va fi proaspăt preparat. Dacă există un sentiment de foame, este necesar să creșteți cantitatea de lichid consumată.
Porție zilnică, împărțită în 5-6 părți. Puteți comanda gustări. Merele sunt potrivite pentru micul dejun. În timpul mesei, lichidul în exces din corp va dispărea, dacă nu respectați o alimentație adecvată, greutatea pe care o pierdeți va reveni.
Popularitatea sistemului se datorează pregătirii rapide a alimentelor sănătoase din alimente tradiționale. De îndată ce apar legume proaspete pe piețe, este timpul să gătești okroshka. Toamna și iarna ridichi, varză, ciuperci, broccoli vor funcționa bine.
În timpul săptămânii puteți găti o nouă versiune a supei reci. Când schimbați produsele, obțineți de fiecare dată un fel de mâncare nou. Legumele tradiționale pot fi înlocuite cu ciuperci fierte, măsline, mazăre verde sau porumb.
În loc de versiunea clasică cu carne, puteți tăia pește fiert sau fructe de mare. Condiția principală - produsele trebuie să fie proaspete sau fierte. Puteți chiar să reumpleți apa potabilă.
Principiile de gătit dieta okroshka:
- persoanele cu aciditate ridicată sunt mai bine să nu pună ridichi în supă;
- dacă ridichea este amară, înmuiați-o în apă în prealabil;
- cel mai delicios fel de mâncare, răcit;
- pentru a reduce timpul de gătit, se recomandă la frigider - carne fiartă, ouă, cartofi;
- foarte gustos cu drojdie de casă;
- umpluturile pot fi combinate între ele, adăugați apă minerală la chefir.
- Dieta portocalie pentru meniu de slăbit timp de 7 zile și 4 săptămâni
- Dieta lactată - frumusețe și scădere în greutate
- Octopus Octopus - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Dieta de fitness
- Recenzii ale unei diete de 3 zile pentru scăderea în greutate
- Rețete populare pentru slăbit - Doamnele orașului