Întăriți-vă corpul și mintea cu câteva idei ușoare, dar sănătoase, pentru rețete făcute din ingrediente vegetale pe care le puteți crește acasă.

pentru

Green era jenat de putere

Produsele sunt suficiente pentru aproximativ 1 litru.

Ingrediente:

1 castravete • 4 tulpini de țelină • 5 mere • 3-4 mână de spanac • 2 tei • ghimbir proaspăt, după gust

Mod de preparare:

1. Clătiți produsele și tăiați varul.

2. Măcinați totul într-un storcător.

3. Se servește într-un vas de sticlă pentru a vedea culoarea verde bogată a sucului.

Budinca de Chia în straturi

Produsele sunt suficiente pentru 4 pahare mici.

Ingrediente

Pentru stratul de budincă:

3 linguri semințe de chia • 150 ml lapte de cocos • 100 ml lapte de nuci neîndulcit, lapte proaspăt sau apă • 2 picături de stevia sau 1 lingură miere, agave sau sirop de arțar • 1/2 linguriță pudră de vanilie • 1 vârf de sare

Pentru stratul de smoothie:

1 banana • 200 g zmeură • 50 g afine • 1-2 linguri apă

4 lingurite ulei de migdale

Mod de preparare:

1. Se amestecă ingredientele pentru stratul de budincă și se lasă să stea la frigider pentru 30-60 de minute. Se amestecă din când în când, astfel încât să nu se formeze bulgări.

2. Se amestecă amestecul și se lasă deoparte.

3. Puneți o linguriță de ulei de migdale la baza fiecărei cani, adăugați un strat de budincă de chia și terminați cu un strat de smoothie de fructe.

Cremă de terci crud cu cimbru

Produsele sunt suficiente pentru un castron mic.

Ingrediente:

400 ml caju crud nesărat • 2 linguri suc de lămâie proaspăt stors • 3-4 linguri oțet de mere • 1 vârf de sare • apă, dacă este necesar, în funcție de consistența dorită • 1/2 mână de cimbru proaspăt

Mod de preparare:

1. Înmuiați caju în apă timp de cel puțin două ore (cu cât este mai lung, cu atât mai bine).

2. Clătește nucile și pune-le într-un mixer cu toate celelalte ingrediente.

3. Bateți până se omogenizează, adăugați apă dacă este necesar - crema mai groasă are gust de sandvișuri, iar cu atât mai lichid este potrivit ca sos de salată.

4. Aromați-vă crema cu orice doriți - am ales cimbru, dar puteți să o faceți sărată sau dulce. De la semințe de muștar la vanilie, fii creativ!

5. Păstrați crema într-un recipient sigilat la frigider - va dura aproximativ cinci zile.

„Am făcut o alegere conștientă pentru a încerca să trăim cât mai sănătos posibil și să facem cât mai puțin rău posibil planetei”, spune Jakob. „Una dintre schimbările cheie a fost felul în care mâncăm”.

Prietena lui Jacob, Mia, a fost mereu interesată de alimentația sănătoasă. Jacob, nu atât de mult până când nu a fost diagnosticat cu cancer acum câțiva ani. Tratamentul său a avut succes, dar procesul a provocat schimbări în stilul de viață al ambelor. Acum distracția preferată a Mia și Jacob este să creeze rețete noi incitante folosind produse naturale pe care le cultivă acasă.

Suntem fericiți că clienții noștri sunt inspirați de produsele noastre și le oferă atingerea lor personală. Continuați să creați!
Cu toate acestea, rețineți că modificarea sau modificarea produselor IKEA astfel încât acestea să nu mai poată fi vândute sau utilizate în scopul lor original înseamnă că garanțiile și dreptul dvs. de a returna produsele se vor pierde.