• importante

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19312 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Dacă vă gândiți să începeți să vă antrenați crossfit, citiți acest articol. Veți primi răspunsuri la câteva întrebări de bază și veți ști la ce să vă așteptați.
Fie că abia aștepți să începi antrenamentul, fie că ești pur și simplu curios, mai multe informații despre acest sport te vor ajuta. După cum se dovedește, există multe mai multe detalii decât purtați șosete lungi și faceți ciudat recrutare.

Ce este de fapt crossfit?

Crossfit este fitness un sistem conceput pentru a ajuta oamenii să dezvolte „o capacitate sporită de a lucra pe o gamă largă de ori”. Aceasta nu înseamnă asta crossfit vă va face cu siguranță mai bun la o abilitate, este conceput pentru a vă ajuta să vă dezvoltați multe abilități și puncte forte la diferite niveluri de intensitate. Instruire crossfit, s-ar putea să nu deveniți cea mai puternică persoană de pe planetă, dar cu siguranță veți deveni mai puternici, mai rapizi și veți putea face mai mult în diferite discipline. Un alt plus al antrenamente crossfit este că nu ai nevoie de un special Sală de gimnastică sau antrenor.

Ce oferă sala de gimnastică crossfit pe care sala de gimnastică nu o oferă?

În loc de un labirint de echipamente de exerciții, veți găsi un set mai mic de bare, gantere, inele, mingi medicale și pârghii. Veți primi, de asemenea, mai mult antrenament personal și libertatea de a vă ridica după cum doriți.

Crossfit-ul mă va ajuta să-mi ating obiectivele de fitness?

Depinde de obiective. Dacă vrei să devii mai sănătos, mai puternic, mai atletic și mai agil, crossfit vă poate ajuta. Cu toate acestea, întregul punct al acestui tip de fitness este să devii „băiat/fată pentru orice”, așa că dacă vrei să te specializezi în ceva, crofsite nu vei face treaba asta.
Acest lucru este foarte adevărat dacă sunteți un culturist sau un sportiv de forță. Crossfit nu te va face uriaș decât dacă îi aloci mai mult timp pentru a-ți îmbunătăți puterea. Cu toate acestea, există oameni care îl antrenează pe acesta sport și reușesc să devină mai sănătoși.

Vei face față antrenamentului?

Una dintre avantajele crossfit este că este un sport cu o gamă largă. Dacă nu te poți antrena exact așa cum ți s-a spus, încearcă să faci ce poți. În plus, nimeni nu te va obliga să faci ceva ce nu ești pe deplin pregătit să faci. Foarte curând, înainte de a-ți da seama, vei învăța să faci totul bine. Crossfit este o provocare bună să faci mai mult decât crezi că poți. Aceasta sport este, de asemenea, un instrument excelent pentru a vă identifica punctele slabe.

La ce să ne așteptăm în primele câteva săptămâni de antrenament?

Vă puteți aștepta să faceți tot timpul provocări. Mulți oameni au așteptări pentru crossfit, care de multe ori se dovedesc a fi neadevărate. Tu vei Instruire, de care nu ai mai auzit niciodată. Vei cheltui mult mai multă energie decât ești obișnuit și s-ar putea să te simți pierdut. Asta este normal. Nu vă faceți griji dacă începeți de la zero. Aflați elementele de bază și nu încetați să încercați lucruri noi. Te vei îmbunătăți mult mai repede decât te aștepți.
De asemenea, nu există o astfel de regulă pe care trebuie să o iubești crossfit. Dacă nu-ți place sala, nu-ți place instructorul sau pe tine Instruire, doar schimbă-le, dar nu te grăbi să renunți. Este atât de simplu.

Sunt instructorii buni?

Ca în diverse săli de sport, există instructori care sunt buni și alții nu. Problema cu angajarea unui antrenor personal este că vă puteți baza doar pe cuvintele sale. Dacă nu sunteți sigur, vizitați doar instructori diferiți și vedeți cine vă place cel mai mult. Simțiți-vă liber să întrebați unde și cum au învățat.

Există pericol de rănire?

Există întotdeauna un astfel de risc, dar există în toată lumea sport. Fiecare activitate fizică are un anumit risc. Dacă urmați instrucțiunile și faceți ceea ce vă spune instructorul, nu va exista nicio problemă.

Merită investiția?

Vizite la săli de crossfit sunt adesea mai scumpe decât cele obișnuite săli de sport, deoarece obișnuitul vinde o mulțime de carduri și speră că aproximativ o treime din abonați vor apărea în timp ce pentru crossfit mai puțini oameni se înscriu, dar sunt mai obișnuiți la vizite. Dacă îți plac cu adevărat Instruire, acordați-le mai mult timp în timpul săptămânii.

Ar trebui să port șosete lungi și pantofi speciali?

La fel ca oricine altcineva sport, crossfit are un specializat echipament. Șosetele lungi vă ajută dacă aveți de gând să faceți mai multe urcări pe frânghie sau ascensor mort, dar nu sunt o necesitate. Din punct de vedere tehnic, nu ai nevoie de altceva decât de adidași și pantaloni scurți. Cu toate acestea, dacă intenționați să luați acest lucru în serios sport, nu este o idee rea să te asiguri echipament.