De ce 5 minute de meditație înlocuiesc 2 ore de somn, iar o scurtă pauză într-o grădină stâncoasă este aproape ca o săptămână la sanatoriu? Întregul lucru este în valuri alfa. În momentele în care ne cufundăm în acea stare dintre somn și veghe, corpul nostru se recuperează și se întinerește. Cei norocoși care au învățat să realizeze acest nirvana fiziologic nu au nevoie de niciun medicament!

PE CE UNDE SUNTEM?

valurile
Creierul nostru emite unde electromagnetice care pot fi înregistrate de un dispozitiv special - electroencefalograf.

Când dormim, predomină biocurenții cu frecvență joasă - sunt notați cu literele grecești „delta” și „theta”. Când suntem treji, apar unde beta de înaltă frecvență și când ne relaxăm într-un pui de somn, apare un ritm alfa în care oamenii de știință moderni văd cheia stării noastre mentale și a sănătății.

Oamenii sănătoși nu fac de obicei o encefalogramă și ar putea spune o mulțime de lucruri interesante.

Predomină undele beta? Deci ești vesel, energic, plin de idei și gata să întorci lumea cu susul în jos. Dar totul este bine cu moderare - excesul de activitate beta, transformându-se în activitate gamma de înaltă frecvență, indică stres sever, frică și anxietate, limitând panica și, atunci când este insuficient - înseamnă oboseală, depresie, memorie și atenție.

Cele mai rele lucruri sunt atunci când creierul, care suferă de tensiune mare, trece complet în modul beta, iar undele alfa și theta, corespunzătoare relaxării, practic nu emit. Persoanele cu o astfel de encefalogramă nu știu cum să se relaxeze. Pentru a ameliora stresul, au nevoie de dopaj puternic. Pentru unul este suficient să fumezi o țigară sau să bei un pahar de vin, altul colectează parteneri sexuali, risipește bani, își pune viața în pericol cu ​​activități extreme sau chiar devine dependent de droguri.

CE AR TREBUI SA FACEM?

După 9 ani, Kasamatsu a efectuat un experiment extins, inclusiv colegul său Hirai. Cei doi au trimis 48 de călugări și discipolii lor prin electroencefalograf înainte, în timpul și după meditație. Deși toți participanții au rămas cu ochii deschiși (de obicei ritmul alfa nu apare în timp ce viziunea funcționează), undele relaxante au apărut încă din a 50-a secundă după intrarea în starea de mediere. Amplitudinea a crescut mai întâi, apoi a scăzut, iar ritmul teta a venit în prim plan, indicând o concentrație interioară profundă.

Doar în starea alfa, intrând în contact cu centrele cerebrale care guvernează organele interne și procesele metabolice, omul devine cu adevărat „regele naturii”. Vă poate face inima să bată mai lent sau mai repede, să vă scadă temperatura corpului și tensiunea arterială, să vă forțeze organele să ardă grăsimi, transformându-le în masă musculară, să vă facă pielea să se netezească și să se strângă și durerea de cap să se topească fără urmă.

ACTIUNILE TALE

Scufundă-te în tine, nu pierde firul care te conectează cu lumea din jur! Mențineți un nivel minim de percepție, așa cum este cerut de meditația Zen practicată în Japonia și China. Fiecare dintre noi, fără să ne dăm seama, cade într-o stare alfa când ne liniștim, echilibrându-ne la granița dintre undele alfa și beta de somn și trezire. Yoghinii indieni, desigur, aprofundează mult mai mult (în ritmurile theta și delta), întrerupând legătura cu realitatea. Nici o lovitură de gong și nici o lumină puternică nu le pot readuce la realitate. Dar nu trebuie să mergem atât de departe.


ALFA (de la 8 la 14 Hz)
Creierul funcționează în acest domeniu, punând legătura între conștiință și subconștient atunci când visezi sau te gândești calm la ceva la granița dintre somn și veghe. Ritmul alfa vindecă și îți aduce indicii ale subconștientului, te ajută să-ți amintești visele, precum și imaginile și gândurile care te vizită în timpul meditației. Dacă nu vă amintiți visele, atunci activitatea alfa este scăzută și nivelul de stres este ridicat.!

BETA (14 până la 30 Hz)
Ritm de veghe clasic care însoțește o activitate intelectuală intensă sau o activitate motorie.

GAMA (peste 30 Hz)
Apariția unor astfel de valuri vorbește despre stres!

THETA (de la 5 la 7 Hz)
Acesta este un mesaj codat din adâncurile subconștientului care este prezent în EEG al unei persoane care medită și care doarme. Undele Theta trezesc amintiri (memorie pe termen lung) și emoții. Există o relație directă între intensitatea lor și creativitate!

DELTA (de la 0,5 la 4 Hz)
Un astfel de ritm apare în timpul somnului profund, transă sau sub hipnoză. Aceste unde sunt asociate cu vocea intuiției. Cu cât amplitudinea lor este mai mare, cu atât o persoană este mai perceptivă.

În general, tot felul de acțiuni rituale determină sistemul nostru nervos să producă unde alfa. Pentru a le provoca, puteți folosi elementele ceremoniei ceaiului japonez într-un ritual anti-stres. De exemplu, așezați ceașca de ceai pe palma stângă și, în timp ce o admirați, rotiți-o încet de două ori în sensul acelor de ceasornic. Și când bei ceai, fă același lucru, dar în direcția opusă și nu mai de două ori, ci de patru. Și sufletul tău va fi ușurat!

SAU SPA-SOLUTION

Arăți mai proaspăt după o mască cosmetică sau o saună. Rezultatele tratamentelor spa se bazează pe scufundarea clientului într-o stare alfa, echivalentă cu relaxarea profundă. O sursă de semnale alfa benefice poate fi și o persoană cu care te simți calm și liniștit. Încercați să comunicați mai mult cu astfel de oameni și să nu intrați în contact cu oamenii nervoși - ei răspândesc în jurul lor contagiunea mentală a undelor gamma, scufundându-i pe ceilalți în descurajare.