Ouăle - protejează împotriva bolilor de inimă

inimă

Ouăle sunt un superaliment care este o sursă de proteine, dar și de vitamine și substanțe nutritive de care organismul are nevoie. Ouăle conțin vitamine B, care sunt necesare pentru a transforma alimentele în energie. Proteina conține vitaminele B2 și B3, iar gălbenușul - B5, B6, B12, precum și acid folic. Ouăle sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D, E, K, calciu, zinc și seleniu.

Ouăle protejează împotriva bolilor cardiovasculare

Oul este bogat în seleniu, o substanță antiinflamatoare puternică. Deficitul de minerale este asociat cu un risc redus de apariție a unor boli cardiovasculare.

Ouăle sunt o sursă bună de colină

Colina este necesară pentru unele funcții fiziologice importante, cum ar fi metabolismul, dezvoltarea neurologică, controlul muscular și multe altele. Un ou mediu conține aproximativ 100 mg de colină.

Ouăle sunt bune pentru ochi

Ouăle și mai ales gălbenușurile conțin antioxidanți luteină și zeaxantină, care protejează ochii de boli. De asemenea, sunt eficiente în prevenirea degenerescenței maculare. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în vitamina A, care este deficitară în pierderea în greutate și chiar pierderea vederii.

Ouăle satură stomacul pentru o lungă perioadă de timp

Ouale sunt bogate in aminoacizi, dar incarca si corpul cu energie. Un ou mediu conține aproximativ 75 de calorii. Studiile arată că persoanele care mănâncă un ou la micul dejun se simt pline mai mult timp și au niveluri mai ridicate de energie, consumând în același timp mai puține calorii în timpul zilei.

Ouăle reduc riscul de cancer mamar

Pentru a preveni formarea celulelor canceroase, ouăle trebuie adăugate în dietă. Colina pe care o conțin este asociată cu un risc redus de cancer mamar. Alte studii arată, de asemenea, că femeile care consumă mai puțin de două ouă pe săptămână prezintă un risc mai mare de a dezvolta boala.

Ouăle sunt bune și pentru oase

Acestea conțin vitamina D, care este esențială pentru sănătatea și rezistența oaselor și pentru prevenirea rahitismului și a osteoporozei. Vitamina este, de asemenea, necesară pentru a absorbi calciul, care menține sănătatea osoasă optimă.