Majoritatea femeilor însărcinate pot practica sport sau ceva exercițiu în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră vă va sfătui cel mai bine cu privire la sportul pe care îl puteți practica sarcina și starea dumneavoastră medicală. Este foarte important să evitați supraîncălzirea în timpul sarcinii.

Sarcina este o afecțiune naturală și dacă nu aveți plângeri complet este posibil să continuați să vă bucurați de sport aproape pe tot parcursul sarcinii.

Dacă aveți
Înainte de a decide dacă veți continua să practicați sportul ales pe tot parcursul sarcinii, luați în considerare:

  • Sănătatea dumneavoastră și posibilele riscuri ale sarcinii
  • Etapa ta de sarcină
  • Tipul de sport pe care îl practici
  • Gradul de efort necesar în timpul sportului
  • Pericol de supraîncălzire în timpul sportului
  • Pericol de accidentare în timpul sportului

Trebuie să discutați acești factori cu medicul dumneavoastră de supraveghere sau cu obstetricianul.

Sănătatea dumneavoastră și posibilele riscuri ale sarcinii

Postat cu amabilul ajutor al lui Lyubomir Ivanov -

Antrenor personal de fitness și kinetoterapeut

În ultimul timp, mulți dintre clienții mei au fost îngrijorați de modul în care își vor urma dieta când vor pleca în vacanță și mă vor întreba ce să fac. Este posibil să urmăm o dietă în timp ce suntem pe mare și cum este cel mai bine să procedăm?

Cu ani în urmă, îmi amintesc că vacanța de vară căzuse cu puțin înainte de concursurile de culturism de toamnă. Era o sobă, o oală, o tigaie, un cântar de bucătărie, o pungă mai rece ... Am cumpărat din magazin, am gătit în cameră și am mâncat fripturi de pui și orez pe plajă. Acest lucru arată că cine dorește găsește o cale, dar și faptul că odihna în această opțiune nu este odihnă. Prin urmare, dacă nu aveți o cursă în toamnă, există o modalitate mult mai ușoară de a combina aderarea la o dietă care nu interferează cu plăcerea vacanței. Scopul său nu este să se formeze, ci mai degrabă să nu iasă din ea, adică. să păstreze ceea ce s-a realizat până acum.

Un mare avantaj al menținerii rezultatelor în timpul vacanței pentru majoritatea oamenilor este creșterea activității fizice. Scaunul de birou a fost înlocuit de înot în mare, jocuri pe plajă și plimbări zilnice. Acest lucru stimulează metabolismul și permite consumul de mai multe calorii.