dietei

Barbara Taylor Bradford: The Exclusive Woman Part 2 bg sub (neîncorporat) - romantic (ianuarie 2021).

  • Promisiunea
  • Funcționează?
  • Continuare
  • Ce poți mânca și ce nu poți
  • Nivel de efort: ridicat
  • Permite acest lucru restricții alimentare sau preferințe?
  • Ce altceva trebuie să știi?

Promisiunea

Eliberați toate produsele de origine animală, precum și alte câteva lucruri din dieta dvs. și obțineți un corp minunat și o sănătate mai bună. Acesta este planul prezentat în cea mai bine vândută carte Curva slaba.

Coautorii/medicii veterinari Rory Freedman și Kim Barnouin nu oferă detalii despre câte kilograme veți pierde sau cât va dura. Ei observă pur și simplu că veți câștiga subtilitate dacă adoptați „stilul lor de viață”.

Ei spun că schimbările uriașe pe care probabil va trebui să le faceți cu această dietă merită - din cauza sănătății și a taliei și a bunăstării animalelor. Dar nu vă așteptați să vă liniștiți în timp ce faceți tranziția.

Ei duc dragostea grea la extrem. Așteptați o mulțime de cuvinte din patru litere, descrieri grafice despre manipularea animalelor și puțină simpatie pentru orice credință care intră în conflict cu ale lor (care sunt uneori în afara ordinii).

Funcționează?

Urmați planul lor și probabil veți mânca mult mai puține calorii decât faceți astăzi. Dietele foarte slabe în calorii duc la scăderea în greutate. Dar poți să te ții de ea și îți va satisface nevoile nutriționale?

Studiile arată că veganii tind să aibă un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât carnivorele. Și cel puțin un studiu a constatat că persoanele care au consumat o dietă vegetariană au slăbit semnificativ mai mult decât cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi care include produse de origine animală.

Dacă decideți să vă veganați, asigurați-vă că obțineți proteine ​​adecvate, calciu și alți nutrienți importanți, cum ar fi vitamina B12, vitamina D, fier și zinc. Un nutriționist înregistrat vă poate ajuta cu un plan complet. Pentru început, sursele de calciu care nu sunt lactate includ bok choy și lapte de soia fortificat. Tofu și fasolea sunt surse bune de proteine ​​vegetariene.

Autorii recomandă, de asemenea, postul și curățarea, împotriva cărora avertizează principalii specialiști medicali.

Continuare

Ce poți mânca și ce nu poți

Trebuie să tăiați toată carnea, lactatele, ouăle și peștele. De asemenea, va trebui să evitați zahărul, îndulcitorii artificiali și carbohidrații rafinați.

Cofeina și alcoolul sunt foarte descurajate. Uneori este permisă o ceașcă de cafea sau un pahar de vin roșu organic fără sulfit. De asemenea, îți cer să mănânci doar organic.

Cel mai adesea vei mânca fructe și legume, leguminoase, nuci, semințe și cereale integrale. Poți mânca cât vrei. Caloriile nu contează.

Idealul Curva slabamicul dejun este fruct. Prânzul este salată și/sau legume. Cina este ceva „mai greu”, cum ar fi rața de pui falsă sau tofu prăjit.

Nivel de efort: ridicat

Cu excepția cazului în care sunteți deja vegetarian, fiți pregătiți pentru o revizuire de bază a stilului de viață. Chiar și autorii recunosc că adaptarea la regimul lor te poate face să te simți „lipsit, supărat, copleșit și frustrat”, mai ales în primele câteva luni.

Limite: Va trebui să-ți săruți la revedere carnivor.

Gătit și cumpărături: S-ar putea să fie nevoie să găsiți și un nou magazin alimentar. Este posibil ca magazinul dvs. obișnuit să nu conțină unele articole recomandate. Cina poate fi dificilă. Multe dintre alimentele pe care le veți consuma necesită lucrări de tocare pregătitoare (luați în considerare fructele întregi și salatele vegetariene crude).

Întâlniri personale: Nu.

Exercițiu: Curva slaba Este recomandat să tăiați aproximativ 20 de minute, 5 zile pe săptămână, pentru fiecare exercițiu la alegere. Sunt cateva Starea de sănătate a cățelei slabe DVD-uri.

Permite acest lucru restricții alimentare sau preferințe?

Există o cameră de sortare. De exemplu, while Curva slaba recomandă un mic dejun numai cu fructe și include, de asemenea, o listă de gustări la pachet acceptabile.

Ce altceva trebuie să știi?

Cheltuieli: Costuri nete de admitere de. T Curva slaba dieta ar trebui să fie minimă. Probabil că veți plăti mai mult pentru produsele organice și o mulțime de produse organice/vegetariene.

Suporta: Aceasta este o dietă pe care o faci singură.