Știați că puteți arde aproximativ 500 de calorii pe oră de înot? În plus, această activitate fizică nu încordează articulațiile, îmbunătățește tonusul muscular și este bună pentru sănătatea inimii. Dacă vă place să faceți jogging, verificați câteva activități care pot arde mai multe calorii decât alergatul.

multe

Coarda de sărituri

Distracția noastră preferată în copilărie poate ajuta la arderea multor calorii în timp ce te distrezi. Poate dura ceva timp pentru a vă obișnui cu această activitate fizică, dar este un cardio excelent și poate arde aproximativ 720 de calorii pe oră.

Desigur, arderea caloriilor depinde în mare măsură de greutatea corporală și de intensitatea exercițiilor. Saltul cu frânghia îmbunătățește, de asemenea, coordonarea, echilibrul și funcțiile cognitive.

Ciclism/ergometru

Lucrul bun al ergometrului este că îl puteți folosi pe tot parcursul anului și îl puteți menține într-o formă bună. Există multe tipuri diferite de antrenament la sală, care includ activități staționare cu bicicleta.

Dar chiar dacă preferați să călăriți în parc, această activitate fizică va ajuta la tonifierea mușchilor, la reducerea riscului de cancer, accident vascular cerebral, atac de cord, depresie, obezitate, artrită. Ciclismul puternic vă poate ajuta să ardeți până la 460 de calorii într-o oră.

Galerie

Dacă îți place să dansezi, aceasta este o bună oportunitate nu numai pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, tonusul muscular și silueta, ci și pentru a fi mai flexibil, mai rezistent. Într-o oră puteți împărți până la 500 de calorii, ceea ce face această activitate și mai plăcută.

Boxul este una dintre activitățile fizice preferate ale multor vedete. Pe lângă arderea multor calorii, această activitate fizică reduce riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral. Boxul vă ajută să vă îmbunătățiți postura, să vă întăriți mușchii și oasele. Puteți arde până la 400 de calorii într-o oră de antrenament.

Mai multe despre acest subiect

Urcarea scărilor

Ajungem la trepte doar în ultimă instanță dacă nu putem folosi un lift. În unele săli de sport există un dispozitiv atât de special, care imită urcarea scărilor. Pe vreme bună puteți merge la un stadion și puteți urca scările alergând într-un ritm moderat.

Beneficiile acestui exercițiu includ o sănătate a inimii mai bună, mușchii tonifiați ai picioarelor, un sistem imunitar mai puternic și până la 600 de calorii arse într-o oră.