Cum să efectuați acest exercițiu de fitness?

Trapezul nu este un grup muscular care este de dorit să rateze în timpul unui antrenament. Este bine pentru femei și femei să aibă acest exercițiu cu mai puține serii de lucru, dar să îl aibă în programele lor. Pentru bărbați, îl pot adăuga cu ușurință la programele de antrenament pentru spate, umăr sau partea superioară a corpului.

trapez

Trebuie să rămâi drept și stabil. Prindeți maneta de greutate cu o mână egală cu lățimea umerilor. Înclinați ușor capul înainte, astfel încât să puteți ridica greutatea expirând. Mâinile tale sunt doar cârlige - nu strângeți maneta, nu transferați sarcina pe antebrațe.

  • Expirați cu fiecare ridicare
  • Inspirați când coborâți maneta și greutatea

Nu tăiați mișcarea! În aproximativ 1 secundă ridici, în aproximativ 1 secundă cobori. Nu faceți pauză nicăieri în mișcare. Aceasta își va folosi amplitudinea maximă.

ATENŢIE: vă rog - verificați toate aceste detalii în galeria video a site-ului.