dietelor

Lunile de vară se apropie și, odată cu ele, ne înmulțește dorința de a pierde câteva kilograme. Cu toate acestea, dietele drastice și constante prezintă multe riscuri pentru sănătatea noastră.

Dietele fără discriminare sunt unul dintre principalii vinovați ai obezității, deoarece corpul nostru este programat să reziste foametei și, atunci când este lipsit de hrană, „activează” funcțiile sale de protecție. Pentru a se proteja de lipsă, consumă mult mai puțină energie. După sfârșitul dietei, dacă nu ne-am schimbat obiceiurile alimentare, corpul nostru nu doar compensează limitările sale, ci în loc să cheltuiască surplusul, începe să-l stocheze pentru a se asigura. Astfel, de-a lungul anilor, greutatea nu numai că nu dispare, ci și crește, fără a putea contracara.

Riscurile dietelor de slăbit:

Nu există o formulă magică pentru pierderea în greutate

Dietele populare se bazează în principal pe un dezechilibru în organism, cu consecințe mai mult sau mai puțin grave asupra sănătății

Echilibrul nutrițional este un pilon cheie pentru o sănătate optimă. Prin urmare, dietele ar trebui să se desfășoare întotdeauna sub strictă supraveghere medicală și cunoștințe suficiente.

Dietele populare și, mai ales pe baza ideilor nefondate, sunt mai frecvente contribuții greșite ale grupurilor alimentare (abuz de proteine, exces de grăsimi, carbohidrați insuficienți etc.), ceea ce duce la un dezechilibru în organism, cu consecințe mai mult sau mai puțin grave asupra sănătății

Dieta cu conținut scăzut de calorii: pierde în greutate în detrimentul masei musculare și a proteinelor viscerale (care fac parte din organele vitale: (inimă, rinichi.), Tensiune arterială și aritmii cardiace. Exemple: dieta de struguri și banane, piersici și iaurt, utilizarea algelor marine, dieta pastelor, cartofilor, supa și dieta vegetariană și multe alte escrocherii similare.

Dietele bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați: promit rezultate rapide dacă mănânci doar carne, slănină, ouă și alte alimente bogate în proteine ​​și reduc la minimum alimentele bogate în carbohidrați precum cerealele și cerealele (orez, paste, pâine), cartofi, leguminoase, legume și fructe.

Un aport excesiv de proteine ​​dar carbohidrați insuficienți poate duce la pierderea calciului în oase și la deteriorarea rinichilor din cauza excesului de azot acumulat în sânge. De asemenea, pot provoca oboseală și amețeli din cauza lipsei de carbohidrați, deoarece glucoza, substratul săracilor din aceste diete este o sursă preferată de energie din organism. În plus, aceste regimuri pot duce la pierderea de lichide și electroliți, care favorizează deshidratarea și cresc colesterolul și trigliceridele, factori de risc cardiovascular.

Dacă toate acestea nu sunt suficiente, o creștere a nivelurilor de acid uric poate provoca un atac de gută la persoanele cu hiperuricemie (niveluri ridicate de acid uric). În timp, lipsa carbohidraților duce la un exces de acetonă și alte cetone din organism (cetoză), deoarece organismul se adaptează situației și folosește grăsimea ca substrat energetic.

Alimente bogate în grăsimi și colesterol: Aceste tipuri de diete sunt o continuare a dietelor de mai sus și reprezintă una dintre cele mai periculoase evoluții în tratamentul obezității. Acestea se bazează pe o reducere aproape totală a aportului de carbohidrați, care sunt înlocuiți cu grăsimi. Unele dintre obiceiurile alimentare pot furniza până la 1500 mg de colesterol pe zi, pe lângă grăsimile saturate. Toate acestea se restabilesc atunci când începeți să consumați din nou alimente bogate în carbohidrați.

Alte diete: Acestea constau în consumul unei cantități mari dintr-un anumit aliment. Sunt plictisitori și nimic interesant, dezechilibrați nutrițional în plus și fără o bază științifică și pot provoca, de asemenea, tulburări digestive și perturba psihologic ritmul.

Exemplu: orez de luni, carne de marți, ouă de miercuri și altele asemenea.

Pierderea în greutate este ca și cum ai învăța o altă limbă: este dificil, necesită perseverență, motivație, muncă grea și dorință. Învățarea unei alte limbi nu este pentru toată lumea, deoarece implică schimbarea și ajustarea vieții.