ierburi

Pierderea poftei de mâncare este o afecțiune comună, dar din fericire, în majoritatea cazurilor, este temporară și reversibilă. Este adesea asociat cu cauze psihologice precum stresul, anxietatea și depresia. Uneori, cauza poate fi o problemă medicală, cum ar fi infecții virale sau bacteriene, hipotiroidism, boli hepatice cronice, hepatită, insuficiență cardiacă, insuficiență renală, demență, anorexie și altele. Unele medicamente pot contribui, de asemenea, la pierderea poftei de mâncare. Din fericire, cazurile de pierdere a poftei de mâncare care nu au legătură cu o boală gravă pot fi tratate cu succes acasă cu ajutorul unor remedii alternative, inclusiv în principal ierburi și produse naturale.

Ierburi și produse naturale utilizate pentru îmbunătățirea poftei de mâncare

Strugurii indieni, cunoscuți și sub numele de Amla, sunt un stimulent adecvat al poftei de mâncare, mai ales atunci când se datorează problemelor gastro-intestinale. Acționează ca un tonic pentru sistemul digestiv, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și detoxifierea ficatului. În combinație cu miere, acționează împotriva greață și vărsături. Conținutul bogat de vitamina C face din caju un mijloc excelent de stimulare a sistemului imunitar și facilitează absorbția mineralelor, care sunt importante dacă lipsa poftei de mâncare este însoțită de un deficit nutritiv.

• Se amestecă 2 lingurițe de agrișe, suc de lămâie și miere într-un pahar cu apă. Se bea în fiecare dimineață pe stomacul gol timp de cel puțin 3-4 luni.
Dacă folosiți pudră de caju, puneți o lingură într-un pahar cu apă și lăsați-o să stea timp de 12 ore. Apoi adăugați 2 linguri de suc de lămâie (proaspăt stors) și un vârf de piper negru măcinat. Bea dimineața pe stomacul gol câteva luni.

Ardeiul negru este un remediu utilizat în mod obișnuit în medicina ayurvedică pentru îmbunătățirea digestiei, creșterea poftei de mâncare și tratarea problemelor gastro-intestinale. De asemenea, ameliorează gazele stomacale și intestinale. Ardeiul negru stimulează papilele gustative, care la rândul lor măresc secreția de acid clorhidric în stomac și îmbunătățește digestia. De asemenea, compusul conținut în acesta - piperina, favorizează absorbția nutrienților, inclusiv seleniu, beta-caroten și vitamina B.

• Se amestecă o lingură de pulbere Jagger (un îndulcitor tradițional din Asia și Africa) și? linguriță piper negru măcinat. Luați de 2-3 ori pe zi timp de 5-6 zile.

Nu utilizați această metodă dacă suferiți de ulcer stomacal sau ați suferit o intervenție chirurgicală abdominală!

Cardamomul acționează ca un mijloc de ameliorare a digestiei, a gazelor și a acidității crescute și, de asemenea, stimulează secreția sucurilor digestive. Pentru a beneficia la maximum de el, luați doar ceai obișnuit din câteva semințe măcinate sau păstăi de cardamom.

Semințele de ajgon sunt foarte utile pentru sistemul digestiv. Acestea contribuie la creșterea poftei de mâncare și la tratarea indigestiei și flatulenței prin îmbunătățirea secreției enzimelor digestive și a acidului gastric.

• Puteți folosi semințele Ajgon pur și simplu mestecându-le (1/2 linguriță de semințe cu 30 de minute înainte de a mânca). O altă opțiune este să amestecați 3 linguri de semințe într-un pic de suc de lămâie. Așezați amestecul într-un loc întunecat și uscat până când se usucă complet. Apoi amestecați cu puțină sare Kala Namak (sare indiană neagră). Luați 1 linguriță din amestec, împreună cu apă caldă, de 2 ori pe zi timp de 5-6 zile.

Rădăcina de păpădie este un remediu cunoscut pentru îmbunătățirea digestiei și a poftei de mâncare. Efectele suplimentare ale păpădiei includ funcția hepatică îmbunătățită și diureza.

• Ceaiul de păpădie poate fi preparat prin fierberea prafului de rădăcină de păpădie într-un pahar cu apă timp de 5 minute. Opțional, puteți adăuga un băț de scorțișoară și miere. Se strecoară și se bea.

Înainte de a utiliza această plantă, consultați-vă medicul, care va determina doza corectă și va evalua posibilele interacțiuni cu alte medicamente (dacă luați vreuna).!

Usturoiul stimulează sistemul digestiv și este un mijloc adecvat de stimulare a poftei de mâncare.
Se fierb 3-4 catei de usturoi intr-un pahar cu apa, se strecoara si se adauga sucul unei jumatati de lamaie. Bea de două ori pe zi până când apare ameliorarea.

Sucul de coriandru este util pentru îmbunătățirea poftei de mâncare, deoarece ajută la secreția sucurilor gastrice și a enzimelor. Ameliorează digestia, gazele, greața, colita și alte afecțiuni gastro-intestinale. Este suficient să luați 1-2 linguri pe zi până când crește pofta de mâncare. Puteți adăuga puțin suc de lămâie și un praf de sare.

Tamarina este un fruct cu un stimulent laxativ, gazos și al poftei de mâncare bine definit. Separați pulpa fructelor, amestecați-o cu puțină apă și adăugați zahăr, puțin piper negru, scorțișoară și cuișoare. Luați câteva linguri pe zi până când apare ameliorarea.

Ghimbirul este un mijloc adecvat de îmbunătățire a digestiei și de stimulare a poftei de mâncare. În plus, ajută la curățarea colonului, reglează metabolismul, calmează durerile de stomac și reduce greața. Proprietățile vindecătoare ale ghimbirului sunt determinate de substanța activă zingeronă (acetonă de vanilie).

• Lua? la? linguriță sită ghimbir tocat și adăugați un vârf de sare de rocă. Luați o jumătate de oră înainte de mese, în fiecare zi timp de 8 până la 10 zile.

• Puteți prepara, de asemenea, ceai de ghimbir prin răsucirea sau felierea ghimbirului și fierberea acestuia în 2 căni de apă. Puteți adăuga lapte și miere după gust. Luați de 3-4 ori pe zi.

Legume amare

Ierburile amare precum cicoarea, varza, rucola, năsturelul, măcrișul sunt foarte utile pentru creșterea secreției de sucuri digestive și îmbunătățirea apetitului în mod natural. Secreția crescută a sucurilor digestive și a enzimelor determină constricția vezicii biliare și astfel se eliberează mai multă bilă. Prin urmare, legumele amare ajută la descompunerea acizilor grași în particule mai mici, care sunt ușor absorbite.

Scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge în organism, ceea ce provoacă o senzație de foame. Substanța activă din scorțișoară, cunoscută sub numele de hidroxicalconă, crește activitatea insulinei și menține nivelul zahărului din sânge în stare optimă. Scorțișoara este, de asemenea, utilă pentru suprimarea altor afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi greața și vărsăturile, care apar adesea în paralel cu scăderea poftei de mâncare. Puteți folosi scorțișoară amestecând-o cu puțină miere și folosind-o ca gustare pe o felie de pâine.

Nu luați scorțișoară în combinație cu medicamente pentru scăderea zahărului din sânge! Acest lucru poate duce la hipoglicemie!

Schinduful îmbunătățește pofta de mâncare, ajută la îmbunătățirea digestiei și ameliorează gazele și flatulența. Acțiunea sa este asociată cu scăderea nivelului de zahăr din sânge și, în același timp, creșterea „foametei” de carbohidrați. Puteți adăuga câteva semințe de schinduf direct la mese.
Dacă aveți pudră de schinduf, mâncați 1 linguriță în fiecare dimineață timp de câteva zile.

Strugurii

Strugurii stimulează pofta de mâncare, deoarece constau din sucuri moderate și acide care ajută digestia. Se recomandă consumul de struguri între mese.

Sfaturi și măsuri suplimentare utilizate pentru îmbunătățirea poftei de mâncare

Ia întotdeauna micul dejun

Toată lumea a auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru se datorează faptului că un mic dejun bine echilibrat și sănătos pregătește organismul și metabolismul pentru o activitate sporită în timpul zilei. În plus, oferă energie suplimentară, datorită căreia veți fi mai activ și mai energic, iar acest lucru duce inevitabil la stimularea poftei de mâncare. Potrivite pentru micul dejun sunt cerealele integrale, iaurtul, musliul cu fructe proaspete, shake-urile sănătoase. Dacă, pe lângă creșterea poftei de mâncare, a obiectivelor și a creșterii în greutate, răspândiți unt de arahide pe pâine integrală sau pâine prăjită. Acesta este un mic dejun delicios și în același timp plin de grăsimi sănătoase.

Mănâncă des, în porții mici

Dacă porții mari pentru micul dejun, prânz și cină vin prea mult la tine, le poți evita prin lipirea meselor mici, de 5-6 ori pe zi. Acest lucru va oferi organismului cantitatea de nutrienți de care are nevoie și, în același timp, nu veți simți greutate după ce ați mâncat.

Alegeți alimentele preferate

Încercați să puneți boluri mici cu micul dejun preferat în locurile în care petreceți mai mult timp în timpul zilei, cum ar fi masa din sufragerie, blatul de bucătărie, computerul. Astfel vei mânca toată ziua. Este recomandabil să alegeți alimente bogate în zaharuri și grăsimi sănătoase, cum ar fi banane, avocado, nuci, cremă de brânză, murături și multe altele. Trebuie să știți că aceste gustări nu ar trebui să înlocuiască mesele principale, ci să fie un supliment pentru acestea. Prin urmare, mâncați-le după masă, nu înainte de aceasta.

Dacă sunteți un mare fan al pizza și al tortului, vă puteți răsfăța din când în când, dar consumul prea frecvent și exagerarea acestora provoacă o senzație de greutate și stare de rău, care vă va împiedica să mâncați corect pentru restul zilei.

Evitați mirosurile respingătoare

Alimentele care au un miros deosebit de puternic te pot face să renunți cu totul la mâncare, mai ales dacă nu ți-e prea foame. Evitați alimentele cu miros înțepător, cum ar fi peștele sau brânzeturile mirositoare (cu excepția cazului în care nu vă plac) sau altele al căror miros vă face să vă simțiți inconfortabil. Amintiți-vă că mâncarea caldă este de obicei mai saturată de arome decât rece. Prin urmare, dacă mirosul alimentelor îți provoacă o problemă, alege mai multe salate, sandvișuri reci sau cârnați.

Mănâncă mai puține fibre

Fibra este un nutrient care se găsește în fructe, legume și cereale integrale și este o componentă esențială a oricărei diete. Cu toate acestea, alimentele bogate în fibre provoacă sațietatea prea repede, motiv pentru care sunt recomandate cu moderare atunci când încercați să vă creșteți pofta de mâncare. Corpul are nevoie de puțin mai mult timp pentru a prelucra fibre bogate, motiv pentru care sunt o alegere excelentă dacă doriți să reduceți consumul și, în același timp, să aveți suficientă energie. Dar, în cazurile în care doriți să vă creșteți pofta de mâncare, reduceți alimentele precum orezul brun și cerealele. Nu este recomandat să le eliminați complet din meniu, deoarece acestea sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului digestiv și menținerea unei greutăți sănătoase.

Faceți ca timpul de mâncare să fie plăcut

Mâncarea poate deveni o experiență extrem de plăcută atunci când este însoțită de o atmosferă plăcută și companie. Puteți folosi lumânări parfumate și muzică plăcută (spectacol sau film). Evitați să discutați despre probleme și experiențe stresante în timpul meselor.

Evitați să mâncați singur. Dacă mănânci adesea singur, este mult mai probabil să ratezi o masă. Stați la masă împreună cu familia sau invitați prietenii să mănânce împreună.

Faceți exerciții moderate

Unele exerciții fizice ușoare pot ajuta la stimularea poftei de mâncare. Corpul funcționează, deci are nevoie de mai multă energie după arderea caloriilor. Prin urmare, te vei simți întotdeauna mai flămând după un antrenament sau o simplă plimbare.

Dacă sunteți subponderal, ar trebui să evitați orice formă de exercițiu intens, deoarece, în ciuda apetitului crescut după exerciții, alimentele consumate vor echilibra doar caloriile pierdute în timpul exercițiului, ceea ce nu este bun atunci când vă propuneți să vă îngrășați. Așteptați cu antrenamente mai intense odată ce pofta de mâncare se îmbunătățește și vă crește greutatea.

Bea lichide

Ai nevoie de 6-8 pahare de apă pe zi, este mai bine să iei apa cu o oră înainte și cu o oră după masă. Acest lucru va ajuta digestia și va preveni o senzație de greutate în abdomen. De asemenea, nu sunt recomandate cantități mai mari de apă, deoarece acest lucru creează o senzație artificială de sațietate. O parte din aportul de lichide poate fi sub formă de ceai de plante din anason, mentă, lemn dulce și altele.

Pierderea persistentă a poftei de mâncare, mai ales atunci când este însoțită de o pierdere rapidă și/sau semnificativă în greutate, necesită consultarea obligatorie cu un medic pentru a exclude boli și leziuni mai grave! Consultați un nutriționist înainte de a adăuga orice produs, plantă sau supliment în meniul dvs., mai ales atunci când urmați o dietă specială.!