Pentru mulți oameni, primele luni de primăvară sunt asociate cu oboseală fizică generală, oboseală ușoară, răceli frecvente, epuizare nervoasă. În plus, anul acesta primăvara a fost întârziată și a coincis cu schimbarea iernii în ora de vară, care epuizează în continuare corpul.

primăverii

Schimbările de presiune atmosferică și temperaturi, furtunile magnetice, încălzirea bruscă și înghețarea cauzează oboseală, își amintește zdrave.bg. Dar nu trebuie să uităm că organismul are nevoie de nu mai puțin de 8-9 ore de somn, dar nu de mai mult. Somnul prelungit nu face decât să intensifice oboseala și apatia.

Pentru o stare mai bună în primăvară sunt recomandate:

- Dusul zilnic de contrast dimineața - apa rece are un efect tonic asupra întregului corp

- Presopunctura a părții medii a cățelușului pe mâna dreaptă

- Plimbările seara de 20-30 de minute cu 2 ore înainte de culcare cresc performanța și rezistența la stres

- Baile relaxante seara vă ajută, de asemenea.

Mâncarea ne afectează și sănătatea. În primăvară, corpul încearcă să compenseze lipsa sezonieră de forță cu apetitul crescut și dependența de dulciuri. Mănâncă de 5-6 ori pe zi, dar porțiile trebuie să fie mici. Nu merită să eviți grăsimea, chiar dacă te lupți cu kilogramele în plus. În primăvară este util să luați micul dejun sandwich cu unt, clătite cu ciocolată, brânză, brânză de vaci, nuci. O dietă cu conținut scăzut de calorii este stresantă pentru organism, mai ales dacă ești deja captiv la oboseala primăverii.

Desigur - nu uitați de vitamine. Ele sunt necesare nu numai pentru nevoile interne ale corpului. Vitaminele sunt oxidanți puternici și sunt utile pentru eliminarea tuturor culorilor, stabilizatorilor, aromelor etc., care vin împreună cu alimentele. Pentru a satisface nevoile organismului de vitamine, în general este suficient să consumați zilnic 5 tipuri diferite de fructe și legume, de preferință în culori diferite.

Renunță la fumat. Nicotina constrânge vasele de sânge, afectează circulația sângelui și provoacă foamete de oxigen și, ca urmare, apare oboseala.

Lucrul cu un computer, precum și odihna în fața televizorului obosesc rapid vederea și provoacă tensiune nervoasă. Contrastul puternic al ecranului luminos și al întunericului din jur este nefavorabil pentru ochi, deci nu ar trebui să te uiți la televizor fără iluminare suplimentară în cameră. După ce opriți televizorul, priviți pe fereastră și este chiar mai bine să faceți o plimbare înainte de culcare.

La persoanele obeze, centrul de greutate este deplasat și postura este afectată, ceea ce duce la oboseală mai rapidă. Relaxarea și ascultarea de muzică ușoară ajută la depășirea acestei probleme, cel puțin deocamdată.

Schimbați culoarea hainelor. Uitați că negrul vă face cel mai elegant - nu vă va înveseli. Hainele în roșu vă vor încărca cu energie, iar albastru și verde vă vor umple de calm și fără griji. Gama bej și maro deschis aduce o senzație de căldură, încredere și prietenie.