Rollerblading - Probabil nu v-ați așteptat să fie un antrenament cardio perfect. Dar este așa. Rollerblading-ul arde calorii, topește grăsimile și pune multă tensiune pe mușchii picioarelor, feselor și abdomenului.

rollerblading

Pentru mulți oameni, role este o activitate pentru copii și adolescenți care nu este potrivită pentru adulți. Da, majoritatea tinerilor patinează, dar asta nu înseamnă că „cei mari” nu o pot face. Adevărul este că odată cu îmbunătățirea abilităților de rulare, fiorul crește, adică. experiența acumulată odată cu vârsta este un avantaj, nu un obstacol pentru patinatorii cu role. În plus, chiar dacă nu ai învățat să patinezi în copilărie, o poți face ca adult. Este suficient să stăpânești subtilitățile de bază și să înveți să cazi în siguranță.

Dacă nu aveți prejudecăți cu privire la rolele de rulare și doriți să învățați, faceți mai întâi cunoștință cu partea teoretică:

Ce tipuri de patine cu role există?

  • Role de fitness (patine inline) - au de obicei 3, 4 sau 5 roți moi dispuse în linie, o șină din aluminiu și adesea o frână de călcâi pe patina stângă sau dreaptă. Rolele de fitness pot fi călărite de oricine, indiferent de sex și vârstă, pe asfalt neted.
  • Patine cu role agresive (În Bulgaria și în alte țări sunt numite și lame. Numele lor „lamă” provine de la compania „Rollerblade”, care impune acest tip de patine pe piață.) - Acest tip de patine au o bază din plastic, mică și roți dure. Sunt folosite pentru călărie extremă, alunecare pe țevi și margini, sărituri.
  • Patine cu role freestyle (numit și freeskate, freeride, freeroller, slalom, urban) - cu șină din aluminiu și roți mai dure. Pentru călărie freestyle, condus într-un mediu urban și efectuarea de trucuri complexe.
  • Patine cu role de viteză - cu bază din aluminiu și roți solide. Pentru pantele abrupte descendente.
  • Role transversale - cu roți de cauciuc. Pentru conducerea off-road.

Cum să alegi patine cu role?

Pentru patinele cu role de calitate va trebui să cheltuiți peste 150 BGN, cele mai ieftine sunt destul de limitative în ceea ce privește stilul de călărie. Rolele cu roți din silicon se mișcă mai ușor. Modelele mai scumpe au capacitatea de a varia în număr (2-3 numere), astfel încât adolescenții să le poarte mai mult timp. Tipul de șosete este, de asemenea, important - șosetele din plastic sunt în două părți și își pot schimba numărul, iar șosetele textile pot fi spălate.

Modelele bune de patine cu role au un arc care atenuează vibrația constantă din denivelările drumului. Nu este adevărat că patinele cu role ar trebui să fie cu o mărime mai mari decât numărul de pantofi. Este posibil să vă simțiți confortabil cu 1-2 numere mai mici sau mai mari. Așadar, nu vă lăsați păcăliți de ideea de a comanda patine cu role online, ci mai degrabă încercați-le în magazinele de specialitate. Noile modele de patine cu role sunt doar cu cravate, cu cravate și o clemă, cu o clemă, cu două, trei sau mai multe cleme, cu corzi și cleme. Rolele cu elemente de fixare sunt mai practice, dar mai scumpe.



Echipament de protecție pentru role

Dacă doriți să obțineți mai mult decât să călăriți pe patine cu rotile într-un cerc cu o bară de mână, veți avea nevoie de echipament de protecție, pentru care va trebui să pregătiți încă 100-200 de lev. Include genunchiere, cotiere, brățări, căști, scoarțe (așezate pe tibie) și tampoane (așezate pe coapse superioare).


Rollerblading - prima lecție pentru începători

Mai întâi trebuie să îți depășești frica, să te obișnuiești să stai în picioare, să înveți să echilibrezi și abia apoi să începi să conduci. Rollerblading-ul începe într-o poziție ghemuită și un corp ușor îndoit. La început trebuie să te antrenezi pentru a reduce viteza și a te opri. Totuși, cea mai importantă regulă în rolă este să înveți să cazi în siguranță.

Sfaturi pentru căderea în siguranță cu patine cu role

  • Asigurați-vă că purtați echipament de protecție pentru a evita rănirea gravă în timpul căderii.
  • Dacă simți că nu poți preveni o cădere, încearcă să cazi pe ceva moale, nu pe asfalt.
  • Mai întâi cădeați în genunchi, apoi pe încheieturi, fără a vă strânge brațele la lovire.
  • Cădeți înainte, nu înapoi! În ultimă instanță, cădea pe coatele și încheieturile mâinii unuia dintre șolduri, protejând spatele, femurul și coada.

Patinajul Limbo - noua modă în rollerblading

În India, rolele într-un mediu sigur sunt acum învechite, iar rolele avide se distrează cu patinajul limbo. Este condus într-o sfoară sub corpul mașinilor - destul de atractiv, dar și extrem de dificil de realizat. Sunt necesare abilități profesionale de gimnastă, așa că nu fiți tentat să încercați!


Rollerblading este un antrenament cardio excelent. Arde calorii, topește grăsimile și chiar combate celulita cu succes. Încarcă în principal mușchii gambelor, coapselor, feselor și abdomenului.


În Bulgaria, marea problemă cu patinele este aceeași cu cea cu ciclismul și skateboardingul - lipsa unor benzi speciale. Dar condițiile proaste motivează doar fanii acestui sport distractiv.