Când vine vorba de role, vă puteți imagina oameni în costume de baie călare pe coasta Californiei? Cel puțin asta vedem cel mai des în filme! Dar, de fapt, puteți călători cu role pe oriunde, chiar și în cartier. Și cea mai bună parte este că nu este doar distractiv, ci și bun pentru sănătatea ta.

Nu contează câți ani ai pentru că role poate fi certat de oricine. Este suficient să înveți să conduci și să cazi fără răni. Dacă faci sport, aceasta va fi o activitate inovatoare pentru tine - un fel de diversificare a antrenamentelor tale, cu ceva util și distractiv.

pentru

Puteți face această activitate împreună cu familia - chiar o puteți transforma într-o tradiție de distracție în familie! Ați văzut vreodată un patinaj care se încruntă în același timp? Desigur că nu!

De ce preferăm patinele cu role

Nu are un efect negativ asupra articulațiilor

Rolele sunt un instrument care vă oferă astfel de mișcări care protejează articulațiile de deteriorări. Acest lucru vă va ajuta să vă bucurați de călărie - similar cu alergatul sau dansul, dar fără impactul negativ asupra articulațiilor pe care le-ar avea aceste activități.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Massachusetts, patinele cu role determină cu 50% mai puțină presiune asupra articulațiilor decât alergarea. În același timp, totuși, echitatia este un antrenament aerob care are aceleași beneficii ca oricare altul. Mișcarea este sănătate, toată lumea știe de ce să nu te miști într-un mod ușor și distractiv?

Arde calorii și ajută la pierderea în greutate

Așa cum am spus, mergând mai departe role este un antrenament aerob care nu este inferior joggingului și altor activități similare. Oferă aceleași beneficii pentru sănătate. Acestea includ arderea caloriilor, reducerea grăsimii corporale, îmbunătățirea rezistenței, accelerarea metabolismului, îmbunătățirea tensiunii arteriale pe termen lung și multe altele.

În videoclipul de mai jos, puteți consulta sfaturi excelente pentru începători.

Dacă vorbim în mod special despre arderea caloriilor, atunci rolele cu role te vor uimi cu adevărat! Puteți arde 300-600 de calorii cu doar 1 oră de conducere, ceea ce este o realizare destul de bună. Dacă credeți că 600 de calorii nu sunt suficiente, să ne reamintim că acest lucru este de fapt echivalent cu alergarea pe o bandă de alergare timp de 1 oră. Pe care preferați să patinați afară în natură sau să vă închideți în sala de sport posomorâtă, unde nu vă veți simți ca afară.

Antrenează multe grupuri musculare și întărește inima

Această activitate poate dezvolta mușchii corpului superior și inferior. Acest lucru se datorează mișcărilor pe care le efectuați în timp ce încercați să vă mențineți echilibrul. Călărie modelează mușchii feselor, precum și coapsele interioare, iar aceste zone sunt problematice pentru majoritatea oamenilor. Putem spune cu siguranță că întregul corp este încărcat, ca și înotul.

Mâinile participă, de asemenea, la mișcări în timp ce călărești, iar acest lucru ajută la modelarea lor și îmbunătățește puterea. Nu în ultimul rând, întărește inima și își îmbunătățește activitatea, prevenind atacurile de cord și scăzând tensiunea arterială.

Alte beneficii

Echilibrarea și coordonarea trenurilor cu role. Sunt un fel de activitate socială - îți pot ajuta copiii și, de ce nu tu, să-ți faci noi prieteni. Puteți conduce oriunde - în cartier, în parc, chiar în jurul blocului sau al casei în care locuiți.

Călăria vă va ajuta să reduceți stresul și tensiunea, deoarece este interesant și distractiv. Pentru unii oameni, poate deveni chiar o modalitate gratuită și utilă de a ajunge la muncă și înapoi - de ce nu!? În multe țări, oamenii merg la muncă cu bicicleta, puteți încerca să mergeți cu role - este aproape la fel.

Ce patine cu role sunt disponibile pe piață

Rolele seamănă cu patinele, dar roțile sunt aranjate la rând. Acestea constau din pantofi de care este atașat un cadru care ține roțile. Au rulmenți care ajută roțile să se rotească liber în jurul osiei.

Patinele cu role amatoare trebuie să aibă o frână, de obicei plasată pe piciorul drept. Sunt echipate cu pantofi de diferite înălțimi. Rolele sunt, de obicei, cu toc înalt, deoarece oferă un sprijin maxim la gleznă. Cu astfel de pantofi este mai ușor de călătorit, ceea ce este important pentru începători.

Dacă sunteți un începător în rollerblading și o faceți doar pe o suprafață netedă, atunci patinele inline (patine inline) sunt pentru dvs. De obicei, acestea sunt echipate cu 3, 4 sau 5 roți moi, care sunt aranjate în linie dreaptă. De asemenea, au șină din aluminiu și sunt echipate cu o frână pe călcâiul drept sau stâng.

Dacă intenționați să călăriți în oraș, indiferent de suprafață, puteți obține patine cu role Freestyle, cunoscute și sub numele de freeskate sau freeroller. Au șină din aluminiu și roți mai dure.

Dacă ești deja departe de un începător și te străduiești să călătorești mai extrem, cele mai potrivite pentru tine sunt patinele cu role agresive, numite și lame. Au o bază din plastic și roți mici și solide. Sunt perfecte pentru călărie extremă, călărie pe țevi și margini, precum și pentru sărituri.

Cum să alegeți patinele cu role potrivite

Există cu adevărat multe tipuri de patine cu role pe piață. Atunci când alegeți, trebuie să vă gândiți dacă sunteți începător, unde veți conduce și, nu în ultimul rând, care este bugetul pe care îl puteți aloca pentru această achiziție.

Dacă alegeți patine cu role pentru copiii dvs., rețineți că picioarele lor vor crește.

Este bine să alegeți un model care să aibă capacitatea de a varia numărul, astfel încât copiii dvs. să le poată purta mai mult timp. Puteți afla dacă un model este bun dacă are arc. Sarcina sa este de a înmuia călătoria, în prezența unor denivelări pe drum. Dacă prețul nu este o problemă pentru dvs., alegeți patine cu fermoar, deoarece acestea sunt mai practice.

Un alt sfat foarte important este să luați întotdeauna patine cu role cu un număr 1 mai mare decât numărul de pantofi pe care îi purtați. Nu trebuie să iei același număr ca și pantofii tăi, pentru că te vor ucide. Dacă sunt mai libere, puteți purta oricând șosete mai groase și astfel sigilați bine în interior.

Dimensiunile și duritatea roților

Foarte importante sunt roțile rolelor, care sunt de diferite dimensiuni în funcție de stilul de călătorie:

  • 44-59 mm pentru condus agresiv;
  • 47-80 mm pentru hochei cu role;
  • 68-72 mm pentru patinaj artistic;
  • 80 mm la coborâre cu role;
  • 84-110 mm pentru conducere rapidă.

Anvelopele pentru roți sunt în general fabricate din poliuretan sau așa cum se numește pe scurt - PU. Mulți oameni le numesc din greșeală roți „din silicon”. Nu există roți din silicon, toate sunt PU. Dacă sunteți în căutarea unor roți transparente, care să fie moi la atingere și credeți că sunt din silicon, atunci căutați exact roți din PU.

Aceasta este cea mai bună soluție, deoarece roțile cu anvelope din alte materiale plastice se uzează foarte repede. Cu cât roata este mai mare, cu atât este mai mare viteza.

Duritatea anvelopei se măsoară cu scara "A", care începe la 72A și se termină la 93A.

Roțile dure sunt mai durabile, iar cele moi pot absorbi mai bine vibrațiile. absorbție mai bună a vibrațiilor. În consecință, roțile moi nu vor rezista la fel de mult ca roțile dure cu un indice de 93A. Dacă nu sunteți un profesionist, cu greu veți simți o diferență mare între cele două tipuri de roți.

Coeficientul de rezistență la rulare este minim la 78A, iar sub 75A și peste 85A crește semnificativ.

Precauțiile sunt foarte importante atunci când călăriți pe patine cu role. Acestea sunt căști, brățări și genunchiere care sunt obligatorii, mai ales pentru copiii tăi și dacă ești începător. Vă vor proteja de răni grave în caz de cădere.

În magazinul nostru cu role puteți găsi patine cu role de calitate la prețuri rezonabile.

Brandurile pe care le oferim sunt Worker și Spartan. Puteți alege dintr-o varietate de modele și dimensiuni. De asemenea, la noi veți găsi căști, brățări și genunchiere pentru a vă proteja în timp ce conduceți și pentru a vă putea bucura de ele fără risc de rănire.

FitnesHrani.com Magazinul dvs. de sport

Publicații similare:

Comentariu Anulează

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.