Antrenament la spate a constat din 5 exerciții:
- Seturi cu aderență largă 4 seturi de 8 repetări
- Poartă 3 serii de 8 repetări
- Canotaj cu manetă, apropiere - seria 4, am ajuns la 6 x 100 kg în ultima serie
- Mașină de adus, seria 4, am ajuns la 8 x 55 kg pe parte în ultima serie
- Deadlift - 2 seturi de 8 repetări
Cel mai bun antrenament la spate este antrenamentul gratuit cu greutăți!
Pauza dintre seturi a fost de un minut. M-am umflat și m-am epuizat foarte mult. Total la Seria 18 pentru Backup timp de aproximativ 45 de minute.
Înainte de antrenament, am lovit o doză triplă de aminoacizi Amino Energy, care cu siguranță m-au ajutat pentru energie și rezistență.
Am 4 doze de proteină Myofusion astăzi - dimineața, între mese, cu 1 oră înainte de antrenament și după antrenament.
Există o diferență în oglindă în ultimele 15 zile, ceea ce mă face foarte fericit.
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super
- Antrenament toracic, Blog Triceps Fitness
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super