Când aud un cerc rotindu-se, majoritatea oamenilor îl asociază cu copilăria. De fapt, este un sport care are un efect benefic asupra minții și corpului. Extrem de potrivit pentru persoanele care nu ar trebui să lucreze prea mult din motive de sănătate, acesta este un mod diferit de a vă antrena. Este un substitut demn de alergare, ciclism, exerciții aerobice etc. Desigur, cercul pentru adulți trebuie să fie mai greu (minimum 500 g) și cu un diametru mai mare decât cercurile pentru copii. Beneficiile pe care le veți obține din practica regulată a acestui sport non-standard sunt următoarele:

1. Întărește mușchii - Mușchii abdomenului, coapselor, bazinului și spatelui inferior sunt implicați activ în rotația cercului, strângerea și tonificarea. La rândul său, aceasta îmbunătățește postura și starea generală a corpului, precum și protejează împotriva leziunilor spatelui. Rotirea cercului cu mâinile va strânge mușchii din această parte a corpului.

pentru

2. Ajută la slăbit - S-a constatat că o jumătate de oră de rotație intensă a cercului topește aproximativ 210 calorii. Potrivit experților, aceasta este modalitatea perfectă de a scăpa de câteva kilograme nedorite fără a fi supus unor antrenamente istovitoare sau a unor diete implacabile. Desigur, cu cât te învârți mai mult, cu atât vei topi mai multă grăsime.

3. Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale - Este destul de logic ca mișcările pe care le efectuați în timp ce rotiți cercul necesită participarea activă a coloanei vertebrale. Cu antrenament regulat și perseverență, acest lucru îi îmbunătățește inevitabil flexibilitatea.

4. Îmbunătățește coordonarea corpului - Rotirea unui cerc poate părea o treabă ușoară, dar de fapt necesită concentrarea și menținerea ritmului. Antrenamentul regulat vă va îmbunătăți coordonarea mișcărilor și, atunci când credeți că sunteți gata, pentru rezultate și mai bune, puteți încerca două cercuri.

5. Ridică spiritul și starea de spirit - ușor, distractiv, fără niciun fel de pregătire, rotația cercului poate fi practicată oriunde (acasă, în natură sau acolo unde vă este convenabil). Astfel de antrenamente dovedite ridică spiritul, ajută la o mai bună încredere în sine, au un efect antidepresiv și calmant. La fel ca orice sport, învârtirea cercului aduce beneficii atât sănătății fizice cât și mentale a unei persoane.

6. Sculptează talia - Pentru multe femei, talia și zona din jurul abdomenului sunt zone cu probleme cu exces de grăsime. Experții spun că rotirea unui cerc este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă sculpta talia și de a obține figura de vis. Potrivit acestora, alegerea unei dimensiuni mai mici a cercului este cea mai potrivită în acest caz, deoarece rotația sa necesită mai mult efort și garantează rezultate mai bune. Pentru un efect maxim, puneți un picior în fața celuilalt în timpul exercițiului.

Sfat: Experții recomandă ca cercul pe care îl rotiți să fie mai greu. Cercul ușor necesită mai multă energie și mișcări mai intense, ceea ce ajută la epuizarea rapidă și duce la antrenamente scurte. Pe de altă parte, cercul mai greu vă va permite să vă exercitați mai mult și să obțineți rezultate mai bune.