rotiți

Velina Tomova

Jocuri pentru copiiși sunt extrem de utile nu numai pentru dezvoltarea abilităților copiilor, ci și pentru sprijinul părinților lor fericit și tonifiat.

O astfel de activitate pur pentru copii care vă va ajuta să vă mențineți în formă este rotația cercului.

Abilitatea de a țineți cercul în cauză rotirea în jurul taliei necesită mult efort și implică toate grupele musculare.

Prima provocare, desigur, este să ne amintim cum se rotește cercul.

C mai multă perseverență și cu ajutorul copiilor, îți vei aminti.

Prima saptamana ne vom mulțumi doar cu întoarcerea cercului în mod clasic. Măriți timpul cu 3 minute în fiecare zi până ajungeți la 10-15 minute.

Dacă nu aveți atât de mult timp liber împreună, rotiți puțin de fiecare dată, când îți amintești.

Dacă locul de muncă vă permite, rotiți cercul în timpul pauzelor.

Oricum la fiecare oră trebuie să faceți o pauză de la computer sau de la postura în care lucrezi.

Dacă progresați suficient, puteți complica exercițiile făcând atacuri ușoare înainte și înapoi.

Mâinile sunt, de asemenea, tonifiate folosind cercul, rotiți cu fiecare mână timp de 3-4 minute.

Exercițiile de cerc sunt extrem de utile pentru strângerea abdomenului și coapse. Munca tractului gastro-intestinal se îmbunătățește, de asemenea.

Alegeți un cerc de lemn pentru că este mai greu și veți avea rezultate mai bune.

Dacă începi să faci mișcare acum, primăvara vei surprinde pe toată lumea cu formă perfectă.