Obțineți rezultatele visului - fără stres suplimentar

La un moment dat, mulți oameni și-au spus: „încep o dietă”. Au navigat pe internet, s-au consultat cu prietenii sau le-a plăcut o dietă într-o revistă și au sperat „să înceapă dieta acum”. Apoi au urmat prescripțiile pentru o vreme și au fost îngroziți să constate că nu există niciun efect. Apoi totul se termină fără glorie. Sau poate nu…

ajutăm

Iată cum vă puteți „ajuta” dieta să obțină rezultatele dorite.

A analiza

Nu are rost să faci o schimbare radicală a obiceiurilor tale alimentare fără să știi ce este greșit. Luați în considerare dacă mâncați corect, faceți suficient exercițiu, mâncați prea mult înainte de culcare, mâncați preponderent alimente grele sau dacă ideea dvs. de cină/prânz în familie nu este o vizită la un restaurant de fast-food din apropiere. Desigur, trebuie să fiți cât mai obiectiv posibil în analiză.

Găsiți dieta potrivită

Alegerea unei diete nu este o sarcină ușoară. Există multe procese complexe în corp, care necesită timp, profunzime și practică. Prin urmare, nu-l supuneți schimbărilor de șoc, deoarece acest lucru vă poate dăuna în loc să vă ajutați.

Pentru a evita efectele secundare, este mai bine să consultați un nutriționist. Aceștia pot fi nutriționiști sau instructori de fitness experimentați. Vor analiza exact de ce aveți nevoie și vor pregăti dieta adecvată.

Fii atent la ce mănânci

Este clar că va trebui să vă schimbați meniul. Consilierul tău va pregăti o dietă adecvată, dar depinde de tine exact ce mâncare vei mânca. Aici regula parafrazată a lui Winnie the Pooh „Cu cât este mai bine, cu atât mai bine” se aplică în deplină forță. Aceasta înseamnă că ar trebui să te străduiești ca mâncarea să fie cât mai bună posibil. De exemplu, mâncați brânză adevărată, nu opțiuni mai ieftine cu înlocuitori. Uită-te cu atenție la etichete și alege cea mai bună carne. De exemplu, cumpărați sucuri fără adaos de zahăr și îndulcitori.

Exercițiu

Nu există nicio modalitate de a obține rezultate numai cu dieta. Schimbarea obiceiurilor alimentare este doar 50% din efortul pe care trebuie să-l depui. Celelalte 50% sunt sportive. Acest lucru vă va accelera metabolismul, ceea ce înseamnă arderea grăsimilor. Celălalt efect este revitalizarea mușchilor, ceea ce la rândul său duce la un aspect mai bun.

Dormi suficient

Dormiți cel puțin 7 ore pe zi. Acest lucru îi va oferi corpului suficient timp pentru a-și reveni de la stres, a digera mâncarea și a se pregăti pentru ziua următoare. Lipsa somnului duce la efecte secundare, cum ar fi senzația de foame. Acest lucru vă va face să mâncați mai multe alimente decât aveți nevoie și să vă întrerupeți dieta.

Fii disciplinat

Este natura umană să începem ceva cu entuziasm și după un timp motivația noastră scade. Acest lucru trebuie evitat cu orice preț. Schimbarea este un proces lung și, așa cum am spus, începe cu gândirea. Când sunteți convins că trebuie să urmați calea pe care ați luat-o, rezultatele vor veni mai devreme sau mai târziu. Important este să nu renunți.