greutate fără

Dintre varietatea de diete care promit o scădere semnificativă în greutate timp de 1, 2, maximum 4 săptămâni, dorim să ne concentrăm asupra celor care nu cauzează un prejudiciu evident organismului. Pentru că adesea în lupta pentru o siluetă subțire, femeile și domnișoarele uită de sănătatea lor.

Drept urmare, greutatea pierdută este returnată într-un timp foarte scurt, dar cu suplimente, se dezvoltă tulburări digestive sau boli ale tractului gastro-intestinal.

Dieta cu ouă, desigur, nu este un panaceu, dar este un mod excelent de a face față în mod eficient excesului de greutate fără a experimenta un sentiment constant de foame. Dar are și câteva contraindicații.

Într-o afecțiune în care pierderea în greutate trebuie discutată cu un specialist și nu să experimenteze dietele.

Dieta cu ouă - care mai bine nu știe despre asta?

Să începem cu acei oameni care nu sunt buni să continue să citească acest articol. Dieta cu ouă, deși este prea simplă de realizat, nu este limitată în ceea ce privește nutrienții, iar utilizarea frecventă a ouălor nu vă permite să vă simțiți foame.

Dar! Nu este recomandat pentru următoarele categorii de persoane:

• Boli inflamatorii ale tractului gastrointestinal - gastrită, ulcer, colită, într-un astfel de diagnostic este necesar să urmați o dietă specifică, iar orice corectare a figurii trebuie discutată cu un specialist în gastroenterologie. Citricele sunt adesea folosite în dieta cu ouă, ceea ce poate deranja echilibrul acidității stomacului.

• Niveluri ridicate de colesterol în sânge, ateroscleroză și alte boli ale sistemului cardiovascular asociate cu depunerea colesterolului;
• Persoanele care consumă în mod activ alcool - au un risc ridicat de a dezvolta boli de rinichi și ficat;
• Boli oncologice;
• Femeile gravide și care alăptează;

De ce ouă?

Dieta cu ouă nu este o dietă foarte limitată, iar în ea locul principal este ocupat de ouă.

De preferat gătit - tare, pe ochi sau omletă aburită. Și, de asemenea, sunt permise ouăle prăjite, dar nu foarte prăjite și cu mai puțin unt, dar este mai bine să le evitați, este de preferat să fierbeți în mod tradițional oul.

În sine, oul este un produs natural unic, cu o compoziție incredibil de bogată. Desigur, componenta sa numărul 1 este proteina. Și într-un ou este 14% din norma sa zilnică.

Albușul de ou este, de asemenea, specific prin faptul că conține o gamă largă de aminoacizi vitali implicați în construirea celulelor.
În plus față de proteinele prezente în baza dietei cu ouă, oul oferă organismului o varietate de minerale:

• Fosfor;
• Mangan;
• Potasiu;
• Fier;
• Zinc;

Pe lângă aceste substanțe, oul de găină este, de asemenea, bogat în vitamine pentru organism:

• Vitamina A;
• Vitamine B - colină, biotină;
• Vitamina D;
• Vitamina E;
• Vitamina K;

O altă caracteristică valoroasă a oului este că capacitatea organismului de a absorbi este estimată la 97-98%, ceea ce nu se poate lăuda cu un număr mare de alimente.

Principiile dietei cu ouă

Există mai multe variante ale acestuia, fiecare dintre acestea oferind utilizarea cea mai mare parte fiartă, dar vă puteți abate de la aceste reguli și puteți folosi ouă utile - aburite, amestecate sau cu ochi.

Dacă alegeți o dietă cu ouă timp de 1 săptămână:

• Veți putea pierde 2-3 kilograme;
• Dieta în această perioadă este aceeași - 6 ouă și 6 portocale zilnic.