 17:20, 24.07.2011 103

cauza

Oricine care
Monitorul dvs. de greutate vă poate spune că foamea este doar una dintre multele cauze,
din cauza căreia mănâncă oamenii. Există mulți oameni care sunt supuși așa-numitelor
mâncare emoțională. Sub influența stresului, adesea ajung la hrană,
ceea ce în majoritatea cazurilor este nesănătos. Dacă îți vine să mănânci pentru a obține
faceți față emoțiilor neplăcute sau folosiți mâncarea drept recompensă - a fi
dăruiește fericire suplimentară atunci când ești de bună dispoziție și când ești
coș plin îngrijorat în magazin cu diferite tipuri de alimente dulci și
gustări nesănătoase. Nu vă faceți griji - cu siguranță nu sunteți singurul
în această poziție. Iată câteva idei care vă pot ajuta
reduce consumul emoțional și dezvoltă alimente mai sănătoase
obiceiuri, chiar și atunci când stresul te deranjează:

Găsi
tehnici de relaxare

Când ești stresat, corpul tău produce niveluri mai ridicate de
cortizolul - un hormon al stresului care îi face pe oameni să ajungă la săruri sau dulci
alimente - și în general nu sunt cel mai bun lucru pentru sănătate. Dacă simțiți stres
în mod regulat și nu reușești să găsești modalități de relaxare relativ
rapid, nivelurile de cortizol pot începe să fluctueze foarte mult, ducând la
probleme de sanatate. Există câteva tehnici foarte simple pentru oamenii ocupați care
vă poate ajuta: luați cantitatea potrivită de vitamine, ascultați muzică,
în timp ce vă îndepliniți îndatoririle obișnuite, exercitați-vă diferit

tehnici de respirație, învață să spui nu, lucrează din greu la pozitiv
atitudine de viață.

Luptă
cu emoții într-un mod sănătos

Mulți oameni folosesc mâncarea pentru a face față emoțiilor incomode, cum ar fi
furie, sentimente de neputință, frică și alte sentimente negative. Avem mâncare
au nevoie pentru a supraviețui și pentru a face față emoțiilor rele există și altele mai bune
abordari:

- Vorbeste cu prietenii - Sprijinul social este indispensabil, o conversație plăcută cu un credincios
un prieten poate face minuni.

- Încearcă să ții un jurnal - conștientizare
iar descrierea sentimentelor sa dovedit a avea un efect foarte benefic
nu doar pentru controlul stresului. Așa cum vrei să intinzi mâna
alimentele nesănătoase ajung mai bine la stilou.

- Exercițiu - Este un sport
o modalitate excelentă de a scăpa de tensiunea acumulată. Și este cu siguranță mult
mai sănătos decât mâncarea în exces.

Faceți față problemelor voastre

Dacă cu mâncare
te ajuti să faci față cu siguranță dificultăților pe care le ai cu partenerul tău
cea mai bună soluție este să vă așezați și să încercați să vă rezolvați problemele
conversație deschisă. Dacă sursa de stres este meseria ta - vă recomandăm
căutați unul nou sau, dacă nu vă permiteți, găsiți o cale de a
obțineți rezultatul pozitiv din munca dvs. și concentrați-vă asupra ei și reduceți-l
la un minim de experiențe negative.

Căutați-i pe cei mai sănătoși
alternativă

Dacă totuși
nici o tehnică nu te ajută să te ocupi de alimentația emoțională cel puțin atunci
căutați o alternativă mai sănătoasă. Bea apă în loc de sifon;
mâncați câțiva morcovi în loc de un pachet de chipsuri; ia câteva bucăți
ciocolată neagră în loc de briose întregi de ciocolată. Cu toate acestea, acesta este un pas în direcția corectă
direcţie.