. De obicei insomnia ne învinge. După o zi grea, în loc să ne odihnim, ne chinuim ca în clești și somnul ne scapă din ochi. Sau doar când ne relaxăm, ne trezim în mijlocul nopții și apoi ne întoarcem până dimineața. În realitate, este bine să judecăm ce ne îngrijorează sau ne îngrijorează. În multe cazuri, credem că ar trebui recurs la pastile. Dar există tehnici simple dovedite pentru a face din somn din nou prietenul tău.

1/Ne vom restabili cu ușurință ritmul normal al somnului, ridicându-ne cu o jumătate de oră mai devreme decât este necesar și mergând la culcare imediat ce adormim.

2/Ultima cină ușoară ar trebui să fie cu cel puțin trei ore înainte de culcare. În același timp, nu ar trebui să ne culcăm flămânzi, deoarece organismul activează mecanisme de relaxare tocmai atunci când vrea să digere mâncarea.

3/Ultima cafea ar trebui să fie băută. nu mai târziu de ora 14 În general, înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să exagerăm cu lichidele.

4/Acest sfat este surprinzător, dar a fost testat. În aproape jumătate dintre cei studiați, oprirea alcoolului pentru o vreme are un efect benefic asupra somnului.

5/Este bine pentru corpul nostru să doarmă într-o cameră ventilată, pe întuneric și la căldură moderată. Dacă suntem încă reci, este mai bine să ne încheiem fără a încălzi camera.

6/Patul confortabil nu ar trebui să fie folosit pentru muncă sau pentru a mânca, astfel încât mintea să poată trece la somn imediat ce îl faci.

7/Orice dispozitiv electronic sau ceas luminos trebuie să fie departe de noi. Obiceiul nostru de a verifica ce oră este sau cine ne-a scris ne va ține treji mult timp, chiar dacă nu vrem.

8/Fă un test dând cuvântul corpului tău. Există durere, tensiune, ne omoară undeva înainte de a ne culca? O saltea nouă și ortopedică poate rezolva multe dintre „problemele” noastre!

9/Dacă sarcinile de a doua zi ne deranjează și ne trec în minte, specialiștii sugerează să le notăm pe o bucată de hârtie și să le închidem într-o cutie până dimineața. Cutia va fi deschisă când va sosi momentul.

10/Înainte de culcare, fă-ți propriile ritualuri. Este chiar mai bine să faci câteva exerciții fizice pe lângă un duș ușor. În viața modernă, corpurile noastre petrec adesea ziua pliată în poziții incomode și nu simt nici măcar oboseala necesară, ceea ce ne va garanta un somn bun.

11/Plimbarea de seară este ceva minunat. În plus față de impactul fizic bun, ne poate curăța mintea de certurile de zi cu zi, uitându-ne la restul vieții și la oameni.

12/Înainte de a dormi, concentrează-ți gândurile pe ceva ce iubești - un loc, o persoană sau doar un vis. Lasă-ne conștiința să călătorească acolo calm.

a distribuit această postare

  • „Google” Informațiile

VIS REAL DE SALTELE NANI
SALTEA CASPIA BUZUNAR DE MEMORIE - VIDEO

Contactează-ne

  • Paralel EAD Sevlievo 5400
    175 Stara Planina Str. Apel: 0800 40 100 Email: [email protected]

informație

Relații utile

Urmează-ne

Confidențialitatea datelor cu caracter personal

Acest site web folosește „cookie-uri” pentru a îmbunătăți serviciile oferite pe acesta. Acum puteți seta tipurile de cookie-uri de utilizat. Dacă continuați să utilizați site-ul nostru fără a configura cookie-uri, le veți accepta automat. Vă rugăm să citiți politica noastră de confidențialitate

statistici

Cookie-urile statistice ne ajută să înțelegem modul în care vizitatorii interacționează cu site-ul nostru web prin colectarea și raportarea informațiilor în mod anonim.

permite serviciilor expiră permite (verificați toate)
Google AnalitycsGoogle Folosim Google Analytics, un serviciu de analiză web furnizat de Google, Inc. („Google”). Informațiile despre utilizarea acestui site obținute prin intermediul cookie-urilor sunt de obicei transmise și stocate de Google pe serverele din Statele Unite. Folosim Google Analytics, un serviciu de analiză web furnizat de Google, Inc. („Google”). Informațiile despre utilizarea acestui site obținute prin intermediul cookie-urilor sunt de obicei transmise și stocate de Google pe serverele din Statele Unite. 14 luni. permite

marketing

Cookie-urile de marketing sunt utilizate pentru a urmări vizitatorii site-urilor web. Acestea afișează reclame relevante și atractive pentru fiecare utilizator și, prin urmare, mai valoroase pentru editorii și agenții de publicitate terți.