pentru fitness

Cel mai important lucru

Zumba există de la începutul anilor 1990 și a fost creată de coregraful columbian Beto Perez. Include pași de salsa de bază, mișcări de bază de merengue și un dans popular columbian numit kumbia.

De-a lungul timpului, Perez și-a dezvoltat programul de fitness pentru a fi accesibil persoanelor de toate vârstele și cu toate caracteristicile fizice.

Astăzi, fanii Zumba sunt chiar vedete precum Shakira și Jennifer Lopez.

Atenție, fete și băieți, iată noul virus al fitnessului care promite să topească grăsimea în cel mai distractiv mod posibil. Victimele susțin că creează dependență și se definesc ca fiind. total zumbled!

Ei bine, probabil puteți ghici că nu este o introducere în cel mai recent film al guru-ului de groază George Romero, care a decis să-și diversifice genul de zombi preferat cu creaturi de fitness evoluate.

De fapt, filmele de groază ar putea avea legătură cu intrarea într-o formă bună și menținerea ei în formă, dar nu ne vom ocupa acum de asta. Este o zumba - o combinație deosebit de atractivă de dansuri latine și mișcări de rezistență, care tonifică corpul, energizează și transpiră abundent. Cu toate acestea, toate acestea nu sunt monotone sau enervante, dimpotrivă - muzica dinamică și atmosfera de petrecere din clasă le fac extrem de plăcute.

Vestea bună este că nu trebuie să fii un dansator semi-profesionist pentru a păși - pașii sunt simpli, combinația de exerciții face, de asemenea, zumba ideală pentru începătorii de toate vârstele. Ambele sexe - bărbații s-ar distra și ei mult în timp ce își tonifică corpul.

Adăugați la faptul că în aproximativ 45 de minute o femeie care cântărește 62 de kilograme arde între 400 și 500 de calorii, în funcție de intensitatea mișcării, pare clar pentru toată lumea, deoarece această activitate de grup creează dependență.

Iată mai multe despre avantajele și dezavantajele zumba:

"Pentru"

Mișcările sunt atât de ușoare încât sunt amintite foarte repede. Ritmul este ușor de prins, iar vizitele la același instructor duc la o complicație treptată a programului și, în consecință, la rezultate mai bune.

Zumba funcționează pe tot corpul, în același timp și destul de natural. Afectează chiar și părți izolate (și problematice) ale corpului, cum ar fi talia și abdomenul - împrumuturile de dans latin se concentrează acolo.

Experții susțin că exercițiile fizice de 3 ori pe săptămână duc la pierderea în greutate după doar 2 săptămâni, iar după 6 se manifestă un tonus muscular pronunțat. Desigur, acest lucru nu se aplică persoanelor care sunt grav supraponderale.

În Statele Unite și Marea Britanie, unde noile cursuri de fitness sunt deosebit de populare, există deja programe speciale pentru copii cu vârste cuprinse între 2 și 14 ani, antrenament cu apă (aqua zumba), clase de intensitate ridicată și cele care subliniază mai multă greutate instruire. Cu alte cuvinte, ceva pentru toată lumea.

"Împotriva"

Mișcările bruște, dinamice și îndoirile din partea inferioară a spatelui pot dăuna grav celor care au probleme cu genunchii și partea inferioară a spatelui. Un instructor bun poate modifica unele dintre exerciții, dar trebuie totuși să fii atent și să fii sigur că consulti un specialist.

Pentru femeile care au devenit mame recent, a fost deja dezvoltat un program special de zumba. Cu toate acestea, este puțin mai static și nu este potrivit pentru cei care au născut recent prin cezariană.

Fii atent cu pantofii și alege cele mai ușoare și mai potrivite pentru dans, mai degrabă decât pentru fitness. Chiar și papucii pentru gleznă sunt o alegere mai bună decât pantofii de alergare, care sunt de obicei mai masivi și afectează ușurința mișcării.

Noi avem

În Bulgaria, tot mai multe săli de sport și săli pentru activități de grup oferă cursuri de zumba. Din păcate, aici nu există mulți instructori certificați și majoritatea activităților sunt aerobic cu elemente de dans latin, mai degrabă decât zumba reală. Pe site-ul oficial al cursurilor, www.zumba.com, puteți găsi informații foarte detaliate despre instructorii certificați pe teritoriul țării noastre, precum și informații despre locurile în care au cursuri.

De asemenea, puteți comanda un DVD online pentru a practica acasă, precum și diverse accesorii și echipamente concepute special pentru activități latine. Magazinul este belgian, dar există și o versiune în bulgară, pe care o puteți vizualiza aici Aici.

Cu toate acestea, în opinia noastră, magia zumbingului se află în grupurile de masă, unde puteți simți cu adevărat starea de spirit de petrecere și este foarte distractiv.