Nu există nicio îndoială că mersul pe jos este cel mai ușor exercițiu. De asemenea, este plăcut, gratuit și util în același timp. Este bine pentru inima noastră, corpul nostru, articulațiile și oasele și, nu în ultimul rând, pentru starea noastră emoțională bună.

sănătate


De ce mersul pe jos este bun pentru sănătate?

Mersul pe jos reduce riscul bolilor de inimă
Reduce grăsimea corporală și ajută la controlul greutății
Reduce colesterolul
Crește densitatea osoasă și previne dezvoltarea osteoporozei
Scade tensiunea arterială

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință americani, mersul pe jos este mai eficient decât alergarea în lupta împotriva greutății și menținerea unei forme bune. Este de dorit să mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. Se arde minimum 63 de calorii la 1 km. Astfel, mergând 3 km pe zi de 3 ori pe săptămână, puteți obține o pierdere în greutate de 0,5 kg la fiecare 3 săptămâni. O altă veste bună este că pierderea în greutate pierdută în acest fel este de lungă durată.

Mersul pe jos nu numai că arde mai multe calorii, dar reduce și riscul de rănire, deoarece oasele și articulațiile nu sunt încărcate la fel de intens ca la alergare. Mai mult, chiar îi întărește și îi protejează de boli.

Un alt plus al mersului pe jos este că acesta are un efect benefic asupra bolilor de inimă, spre deosebire de alergare, care împovărează inima. Potrivit oamenilor de știință, după activitatea fizică, starea în care trebuie să ne simțim este oboseală plăcută, nu epuizare și dificultăți de respirație.

Pe lângă toate beneficiile pentru starea noastră fizică, mersul pe jos este bun și pentru emoționalitatea noastră, ne ajută să ne simțim fericiți. Previne condiții precum depresia și anxietatea, ne sporește stima de sine și ne face să privim lumea prin ochelari roz.

Potrivit diverselor studii, plimbătorii se bucură de o viață mai lungă. Deci, dacă vrei să trăiești vremurile de demult, mergi!
Mergeți cât mai mult posibil, fiecare pas este important.