dietele

Descărcarea zilelor în dietă ca o opțiune bună pentru pierderea în greutate și curățarea toxinelor (mai ales după o masă copioasă) vacanțele) pentru cei cărora le este greu să urmeze diete mai lungi.

În general, putem împărți zilele de descărcare în „satisfăcătoare” și „înfometate”.

Zilele de descărcare „satisfăcătoare” sunt potrivite pentru persoanele care doresc să slăbească, dar sunt împotriva unei schimbări bruște a dietei sau nu au ales încă un program adecvat. Efectul de slăbire este ușor de realizat, iar senzația de foame nu este dureroasă. Această descărcare se poate face de 2-3 ori pe săptămână, mai ales înainte de sărbători. Cantitatea de calorii consumate într-o zi este cuprinsă între 700 și 1000. Este foarte important să beți lichide (ceai slab, proaspăt sau apă) - nu mai puțin de 2 litri în fiecare zi, scrie „Здраве.bg".

Opțiunea 1 - Carne cu legume proaspete
Carnea (400 g) trebuie să fie bine gătită (carne de vită, carne de vită, curcan sau piept de pui) fără sare, iar la ea se pot adăuga 800 g de legume proaspete fără sare.. Această cantitate este împărțită în 4-5 porții și se ia în funcție de senzația de foame. Bea un pahar înainte de culcare ayryan.

Opțiunea 2 - Fructe de mare cu legume și ciuperci fierte
Porția zilnică este formată din 500 g de fructe de mare (fierte sau coapte fără sare) și 800 g de legume înăbușite (varză, vinete, dovlecei, fasole verde, roșii, ardei, ciuperci). Pentru un efect maxim - din această listă ar trebui să alegeți 1-2 tipuri de legume și 2-3 produs marin. Bea mai multă apă!

Opțiunea 3 - Salată de fructe
1-2,5 kg de fructe diferite sub formă de salată se amestecă cu 300 ml iaurt - de preferință cu un conținut de grăsime de până la 1%. Suma rezultată este împărțită în 4 porții. Inainte de dormi se bea și un pahar de chefir.

Opțiunea 4 - Fructe cu brânză de vaci
800 g de căpșuni, zmeură, cireșe și 400 g de brânză de vaci fără grăsime se iau în porții egale în timpul zilei. Puteți bea cafea fără zahăr, dar nu uitați ceai și apă pentru a arde grăsimile cât mai eficient posibil.

„Zilele foamei” sunt așa numite condiționat. De fapt, puteți mânca mult prin ele, dar produsul ar trebui să fie unul singur. În acest fel, sistemul digestiv se odihnește de sarcina zilnică. Opțiunile enumerate presupun aportul de 500-900 de calorii pe zi. Aceste zile se pot face o dată pe săptămână, de preferință după sărbători lungi și mese copioase. Consumul de ceai și apă (1-2,5 litri) este obligatoriu.

Opțiunea 1 - pepene galben
Pepenele curat este împărțit în 5-6 porții. Pe cât de suculent este acest fruct, nu poate satisface nevoia de apă a organismului. Prin urmare, luați apă minerală în această zi.

Opțiunea 2 - Mere
1,5 kg de mere (crude sau coapte). La cuptor se poate prepara cu brânză de vaci, dar fără zahăr și, de asemenea, presărată cu scorțișoară.

Opțiunea 3 - Banane
6-7 banane pot fi consumate în timpul zilei. Și din nou, nu uitați de apă!

Opțiunea 4 - Produs cu iaurt
Alegeți 1,5 litri de iaurt cu cel mult 1,5% grăsime și luați-o cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">