îngrijim
Începutul verii ne face să ne gândim cum vom arăta pe plajă. Observăm acele câteva inele acumulate în timpul iernii, vrem ca pielea noastră să arate mai proaspătă și fundul nostru mai strâns. Unii dintre noi mergem prea departe în dorința noastră de a ne forma rapid și de a ne stresa corpurile cu un antrenament insuportabil, foamete și aportul nediscriminatoriu de medicamente publicitate ca „minune”. Înainte de a recurge la măsuri extreme pentru a intra rapid în măsurile de vis, să vedem cele cinci reguli de bază care ne asigură un aspect și o sănătate mai bune.

Pentru a arăta bine, corpul nostru trebuie să funcționeze corect.

Primul pas este:
Îngrijirea ficatului nostru
Ficatul este cel mai mare organ intern al nostru, care curăță sângele de toxine. Este un organ care joacă un rol semnificativ în metabolism și îndeplinește o serie de alte funcții în organism, cum ar fi stocarea glicogenului, sinteza proteinelor plasmatice și producția de produse biochimice necesare digestiei. Când activitatea sa este dificilă, acumulăm mai multe toxine, ceea ce duce la îmbătrânire prematură, dificultăți în activitatea altor organe și sisteme din organism, metabolism necorespunzător.

Din aceste motive, este recomandabil să ne curățăm profilactic ficatul pentru a facilita sarcina de a elimina toxinele din sângele nostru. Alimentele și ierburile cheie care îi stimulează activitatea sunt:

• Ierburi: ciulin (măgar de măgar), păpădie, curcuma și anghinare;
• Alimente: usturoi, avocado, nuci, grapefruit, legume verzi, nuci, varză, supă de varză și iaurt.

al doilea pas este:

Ai grijă de rinichii noștri
Deși sunt relativ mici în volum, aceste organe vitale procesează aproximativ 20% din sângele nostru și elimină fluidele inutile și, împreună cu ele, toxinele din corp. Sângele purificat este returnat corpului, iar fluidele reziduale sunt depozitate în vezică în timp ce sunt excretate prin uretra.
Când decidem să ne curățăm corpul, creștem cantitatea de lichid rezidual și dacă rinichii noștri nu sunt pregătiți să absoarbă volumul crescut, poate apărea o complicație precum infecția sau disfuncția.

Ierburile și alimentele cheie care susțin funcția noastră renală sunt:
• Ierburi precum ursul, părul de porumb, coada calului, afinul, sunătoarea, tija aurie, menta;
• Alimente: suc de afine proaspăt stors, cereale integrale, nuci necojite, mere, reducerea sării;

Pe locul trei se află:

Îngrijirea bilei
Funcționarea corectă a bilei asigură procesul reușit de detoxifiere a corpului nostru. Disfuncțiile activității sale duc la reabsorbția substanțelor reziduale din corpul nostru, deoarece toxinele cad înapoi în sânge.

Lucrarea vezicii biliare poate fi facilitată prin administrarea de lichide, alimente, ierburi și suplimente precum:
• Izvor/apă minerală sau filtrată suficientă. Cantitatea de apă pe care trebuie să o bem pe zi depinde de mulți factori precum greutatea, activitatea fizică, condițiile meteorologice și multe altele. În general, cantitatea zilnică recomandată pentru un adult este de aproximativ 8 pahare pe zi.
• Alimente bogate în magneziu și vitamina C, legume proaspete cu frunze, usturoi, broccoli, ghimbir, coriandru, conopidă, varză și iaurt, sfeclă și napi.
• Ierburi: gălbenele, ciulin (ciulin), semințe de fenicul, mentă, păpădie, coadă de cal, coriandru, urzică;

Al patrulea pas este:

Ingrijirea pielii
Cel mai mare organ al nostru este pielea. Dacă este uscat, ușor iritat sau problematic, acesta este un semnal serios că cea mai mare stație de purificare a corpului este supraîncărcată. După ficat, bilă și rinichi, pielea arată dacă procesele de detoxifiere din corpul nostru se desfășoară normal.

Cel mai simplu și mai eficient mod de a-și susține activitatea este să-i deschizi porii. Există mai multe modalități de a face acest lucru pentru a-i stimula capacitatea, la fel ca ficatul și rinichii de a elimina toxinele:
• Baie de aburi și saună;
• Creșterea activității fizice;
• tratamente spa și masaje ayurvedice;
• Ierburi: salvie (salvie), ceai verde, patrunjel, mentă, mușețel, calendula, busuioc, cuișoare;
• consumul de lichide suficiente;

Când suntem în modul de detoxifiere, nu ar trebui să ne fie teamă că pielea noastră reacționează atunci când apar cosuri și/sau fierbe. Acest lucru arată că corpul nostru este curățat de toxine.

Îngrijirea fluxului limfatic
Sistemul nostru limfatic îndeplinește funcții importante pentru a purifica fluidele din jurul celulelor noastre prin eliminarea deșeurilor din activitatea lor. Astfel, nu numai că ajută la eliminarea toxinelor din activitatea celulară, dar are și grijă să ofere condițiile potrivite pentru activitatea lor. Funcționarea sănătoasă a sistemului limfatic este de asemenea necesară pentru un răspuns imun optim. Milioane de oameni suferă de un sistem limfatic lent și înfundat. Acest lucru se datorează faptului că sistemul limfatic, pe lângă responsabilitățile sale de protecție imună, este implicat și în absorbția și transportul grăsimilor. Rata răspunsului imun poate fi întreruptă drastic de un sistem limfatic cu funcționare lentă.

Sistemul nostru limfatic funcționează în conformitate cu ceea ce primim, activitatea noastră fizică și starea psihologică în care ne aflăm. Iată cele mai bune modalități de a stimula fluxul limfatic:
• Masaje;
• Activitate fizica;
• Activitate sexuală;
• Stare emoțională armonioasă și echilibrată;
• Calitate și somn suficient;
• Consumul de lichide suficiente;
• Ierburi: brusture, păpădie, trifoi roșu, drojdie (usturoi sălbatic), cafea verde;
• Alimente: legume cu frunze verzi, țelină, mere și gumă;
• Funcționarea optimă a sistemului limfatic poate fi îngreunată prin purtarea de haine și lenjerie intimă strânse.

Și, în cele din urmă - să nu uităm că, pentru a fi sănătos și în formă bună, o bună dispoziție și o gândire pozitivă ajută cel mai mult.!