letargia

Se spune că primăvara este timpul să te trezești.

Dar poate că nu ...

În primăvară, corpul pare a fi scufundat într-o letargie ciudată - trezirea devine dificilă, somnolența nu ne lasă toată ziua.

În loc de o grămadă de energie vine apatia bumbacului, oboseala și slăbiciunea de neînțeles.

Acest fenomen este cunoscut de mult și se numește letargie de primăvară sau oboseală.

Pentru cauzele și modalitățile de combatere a oboselii de primăvară, în articolul nostru actual.

Letargie de primăvară, oboseală, depresie

În mod tradițional, vârful oboselii de primăvară cade în martie, aprilie.

În acest moment, corpul se satură de lipsa razelor ultraviolete, de vitamine, de frig și de tot ceea ce aduce iarna cu el.

Separat, încep fluctuațiile puternice ale temperaturii - de la iarnă la temperaturi de vară și apoi invers, lungimea zilei crește, fundalul hormonal al corpului se schimbă.

Ziua se prelungește și dormim mai mult. Natura se trezește, nu toată lumea este pregătită.

Acest lucru duce la un fenomen numit desincronizarea primăverii.

Ceasurile biologice interne încep să devieze de factorii externi.

Acest lucru duce la creșterea excitabilității sistemului nervos, dezechilibru hormonal, tulburări ale sistemului imunitar, respirator, digestiv.

Adesea exacerbează bolile cronice, alergiile.

Oamenii devin mai vulnerabili la infecțiile respiratorii, mai sensibili la fluctuațiile geomagnetice.

Pe fondul unei stări proaste constante, se poate dezvolta o depresie reală.

Cum să rezolvați problemele de primăvară?

Medicamente pentru letargia de primăvară

Pilula magică, al cărei consum de alcool este posibil să uităm imediat și rapid despre desincronizarea primăverii, nu există.

Dar, pe de altă parte, putem depăși problema sau putem reduce semnificativ manifestările simptomelor neplăcute.

În acest scop, există mai multe modalități ușoare de a ajuta corpul.

Este atat de simplu. Dacă vrei să dormi - crește durata somnului.

Du-te la culcare mai devreme, ridică-te mai târziu când ai o astfel de oportunitate.

Încercați să eliberați câteva ore de somn în timpul zilei.

Acest lucru este normal și complet fiziologic - strămoșii noștri au petrecut mult mai mult timp adormit iarna.

Dacă vara o persoană a dormit 4-5 ore, atunci iarna a petrecut mult mai mult timp adormit, până la 11-12 ore.

Somnologii sfătuiesc:

• Nu vă mai uitați la televizor, evitați filme și știri cu conținut specific - thrillere, groază, acțiune.
• Cărțile ar trebui, de asemenea, să fie mai calme, chiar plictisitoare;

Cartea ideală de seară ar trebui să cadă din mâinile cititorului adormit de la pagina 3.

• Înainte de culcare, puteți face o scurtă plimbare cu un pas calm, puteți face o baie caldă;
• Dormitorul trebuie să fie bine aerisit;

Alimentație sănătoasă - dietă cu vitamine de primăvară

Iată ce trebuie cu adevărat să cheltuim - pentru o nutriție adecvată de primăvară.

De la începutul primăverii este bine să treci de la o dietă de iarnă bogată în calorii la una de primăvară mai ușoară.

• Meniul ar trebui să fie dominat de fructe, legume, pește, fructe de mare;
• Putem crește ușor cantitatea de condimente, fructe uscate, nuci și o cantitate mică de ciocolată amară;

Luați-vă timp pentru a consulta un medic și consultați-vă despre administrarea de vitamine.

Nu ar trebui să prescriem noi înșine vitamine.

Rutina zilnică adecvată, mai multă mișcare

Chiar dacă nu sunteți un susținător înflăcărat al unui stil de viață sănătos, în primăvară trebuie să ne revizuim programul zilnic, ceea ce înseamnă:

• A dormi noaptea;
• Mai multă mișcare în timpul zilei;