Dorința de a slăbi poate fi foarte puternică. Dorința de a nu exagera, și dacă se poate întâmpla fără eforturi mari, poate fi, de asemenea, grozavă. Oricât de opuse ar putea părea cele două dorințe, există o modalitate de a le satisface. Exact 10 moduri. Iată cum puteți pierde în greutate fără eforturi mari:

slăbești

1. Urcați întotdeauna scările. Este atât de simplu și în același timp atât de ușor să ieși din el. Este diferit să urci pe lift sau să preferi scara rulantă după o zi lungă și grea de muncă, dar să urci câțiva pași nu este atât de dificil și dacă o faci regulat va deveni o obișnuință și nu va costa atât de mult efort .

2. Mergeți mai mult. Da, dacă ieșiți să alergați în parc, veți arde mai multe calorii, dar este, de asemenea, mult mai probabil să vă simțiți mai obosiți și să decideți să vă susțineți cu ceva caloric fără să vă gândiți prea mult la asta. În plus, alergarea necesită pregătire și asta este suficient pentru a vă nega. Odată cu mersul pe jos, veți pierde și o cantitate decentă de calorii fără să vă simțiți, așa că nu vă salvați pe jos.

3. Ridică-te drept. În timp ce stai, metabolismul tău încetinește, mușchii tăi se odihnesc și, oricât de mult ai încerca la sală, este puțin probabil ca o oră petrecută să compenseze câteva ore de ședere la serviciu. Așa că rămâi în poziție verticală cât poți. Nu trebuie să luați mijloacele de transport în comun. Luați pauze și ce se va întâmpla dacă vă beți cafeaua pe jos?

4. Transportați-vă cumpărăturile. Dacă vă încărcați bine și purtați ceva greu în fiecare mână, spatele este drept și pieptul este bombat și faceți adesea acest lucru pe distanțe mari, veți găsi cât de util este să nu mai comandați lucruri online sau să conduceți altul pentru a vă transporta genți.

5. Așează-te pe podea și urmărește la televizor așa. Da, ca și copiii. Canapeaua dvs. poate fi atât de confortabilă încât puteți viziona un film întreg fără să vă mișcați și acolo se află problema. În timp ce vă aflați pe podea, vă veți mișca, vă veți schimba poziția corpului, vă veți întinde și veți arde calorii.

6. Ghemuiți-vă 10 minute în fiecare zi. În unele țări, această practică face parte din viața de zi cu zi - cum ar fi spălatul dinților sau mersul la toaletă. Acesta este un mod ușor de a-ți modela mușchii fesieri și vei putea găsi în continuare 10 minute pe zi.

7. Push-up-urile sunt importante. Dacă le faci în mod regulat, este mai mult decât clar că îți vei întări brațele și spatele, dar dacă stai paralel cu podeaua, poți lucra și asupra mușchilor abdominali. Merită încercat, nu-i așa?

8. Realizați un scurt program zilnic și urmați-l. Nu trebuie să începeți cu ceva mare, care vă va face să vă gândiți la ce să ratați mâine de la bun început. Creșteți activitatea fizică treptat și vă veți obișnui fără să vă simțiți apăsat de perete. Puteți începe să includeți alimente în lista de care să scăpați. Începeți cu un singur lucru pe săptămână și veți vedea că puteți supraviețui fără gogoașă sau hamburger. De asemenea, puteți înlocui un lucru cu altul. De exemplu, ciocolata cu mere.

9. Ajută-i pe ceilalți. Poate suna general, dar gândiți-vă la dublul beneficiu - atâta timp cât câștigați simpatia vecinului și fixați gardul împreună, veți arde o mulțime de calorii.

10. Nu mai încerca să scapi cu un efort fizic minim din partea ta. Schimbați modul în care priviți câteva activități simple de zi cu zi și veți vedea cât de multă diferență va exista. Dacă acceptați că, în timp ce aspirați sau ștergeți ferestrele, lucrați și pentru corpul visat, acest lucru vă va face să nu mai amânați. La final, vei avea două motive pentru a fi mândru de tine.