iar ieri abia am durat 1 oră în sala de gimnastică pe acest ceai. dar astăzi, amestecând 3 proteine, mă aștept la energie.

slăbim

abe un măr cu 30 de minute înainte de un antrenament știi cum dă energie.

are vreun efect să-i spun acestei cafele să-mi trimită: P

Abe nu are nevoie de carbohidrați înainte de antrenament, ce măr.

cum amesteci aceste proteine ​​și apoi despre ce sunt gălbenușurile? măști de față și de păr? hahahaha

Nu știu despre cafea, unele fete de pe forumuri spun că există, în sensul că suprimă pofta de mâncare; alții îl blestemă.

nu-l cumpărați niciodată, deoarece este promovat de o stea chalga și simt o intoleranță organică la acest așa-numit "muzică"

Buna tuturor. Neska se va lăuda - am 5 kilograme în jos și nu sunt lipsită de absolut nimic din ce vreau să mănânc. Tocmai am învățat câteva lucruri de bază despre alimentația separată și echilibrul caloric. Sper că acest forum pe care l-am creat acum ceva timp m-a ajutat nu numai pe mine, ci și pe tine. Oricine nu a citit vechile opinii ar trebui să le citească, există multe sfaturi interesante și utile. Mulțumesc din nou tuturor celor care m-au ajutat să slăbesc și m-au susținut. Nu aș putea să o fac fără tine:) \

cu o dieta separata ai slabit acele 5 kg?

și pentru carbohidrați. Cred că ești foarte obsedat. lent, rapid, bla-bla:? Am slabit si 5 kg. timp de o lună, și credeți-mă, mănânc de toate - cartofi, orez, pâine/este adevărat că este un bonus /, puțină sare, biscuiți, mini cornuri, bețe de porumb, floricele. Ei bine, ce pot face, seara pe plimbări mănâncă fiul meu din acest gunoi și fur puțin: ups: lol: deci este mai important să mănânci cu măsură, nu să urmărești în permanență cu ce se combină, dar cu cât sunt ore etc.
dar fiecare decide de la sine. mult noroc pentru mine toți:

Și din moment ce știi că sunt gunoaie, de ce le dai fiului tău? Sau vrei să aibă probleme cu greutatea pe măsură ce crește? Acum își construiește obiceiurile alimentare și, dacă învață să mănânce astfel de junk, poate avea probleme.
În rest ai dreptate, dar într-o oarecare măsură. Dacă sunteți în căutarea unor rezultate serioase, abordarea dvs. ar trebui să fie aceeași.

Oameni, sunt atât de bolnav încât îmi vine să mă umplu cu orice vreau, chiar și cu carne. Dar nu mi-o voi permite, dimpotrivă. Am fost concediat și sunt atât de deprimat încât nu mai am chef să trăiesc. Și acum aici în fața ta jur că peste 3 luni voi câștiga 40 de kilograme dacă nu mănânc nimic. nu-mi pasă.


4e cât ai înălțimea pentru 40 de lire sterline
sunt calm!
strălucirea se încheie cu un singur loc de muncă
du-te la fugă, ia, da, adevărat, dacă ai nevoie să mănânci puțină ciocolată/croissant/cota acolo și calmează-te:)

sunny_7 și sunt de părerea altora că motivul demiterii tale nu este apariția ta! la urma urmei, ce faci - model, model, cântăreț? pentru că dacă nu este unul dintre cele 3, nu contează faptul că nu ești cu măsuri ideale. niciun șef nu va ține o păpușă care ia doar bani și nu face nimic. deci, dacă te-au concediat, motivul este căutarea în altă parte. de fapt, nu contează cu adevărat de ce te-au concediat - acest lucru este deja un fapt și, în loc să înnebunești cu probleme inexistente, ia-ți energia pentru ceva mai util, cum ar fi un nou loc de muncă;)

referitoare la hernie: 164/60. Ei bine, am un astfel de raport:) Adevărat, sunt la dietă și vreau să slăbesc 6-7 lire sterline, dar nu sunt torturat mental așa și nici nu am început să am tulburări de alimentație.
și nu te înțeleg deloc - găsești un băiat căruia îi place felul în care vrea să ieși și ești gata să-i arăți cartonașul roșu doar pentru că nu ești sigur. suficient de mult, pune-ți ceva frumos și mergi la o întâlnire.

Vă doresc sincer să nu mai vă chinuiți pentru prostii și să vă luați viața în mâini!;) vrei să slăbești - bine. totuși, faceți-l sănătos și sigur și nu uitați să vă bucurați de viață! este atât de drăguț!;) Noroc!

Sunny_7, bravo! Vedeți, viața este bună, bucurați-vă de ea! Și nu te pune pe nervi cu găina aia, sunt sigură că ești o fată frumoasă și drăguță, gândește-te singur și amintește-ți că sănătatea ta este cea mai importantă!

ps Ești încă tânăr, dar mulți oameni sunt invidioși și răi, fii atent și nu ai încredere în toți cei care îți zâmbește, pentru că în spatele tău își pot face planuri: rău:

mulțumesc jito7: D doar partea cu furia este o țintă imposibilă: roll: twisted: lol:
pe tema: lol: dimineața am scos, nu am descărcat, dar cel puțin nu am încărcat nimic după o săptămână oaspeți, prăjituri și dimineți și câteva seri în pub-uri: roll: ceea ce mă face foarte fericit:)

ceilalți pui/cu excepția viselor /, unde au început o dietă, nu numesc nimic. spune-mi ce e cu tine:)

abeee. Nu prea sunt de acord. este ca un lacom și o bucată de ciocolată te va face fericit: lol: și tot ce te înconjoară cu serviciu, iubit etc. bine, ce te împiedică să mănânci în exces în pub-uri, de exemplu.
și chiar dacă sunt mulțumit de omul de lângă mine, când a luat 100 de kilograme și nu-mi place de mine, chiar dacă nu observă nimic greșit în corpul meu, nu-mi pasă, nu pot ultimul.

p.p. și din moment ce nu numărați calorii, ați decis să mâncați constant și apoi să vărsați?

Ei bine, sunt cu cel nou și sunt bine până acum, cel vechi era gelos în mod unic, luase proporții alarmante și nu a funcționat.

dar pentru diete - am băut L-carnitine, vitagold și ce nu. Pentru mine, lucrurile se întâmplă foarte încet, nu știu de ce ... care este secretul - să nu mănânci după 19, porții mici, să mănânci puțin din toate, fără țigări, nealcoolice și prăjite, apă de spus 1,5 litri și SPORTUL și încă nu slăbesc așa cum vreau. da idei .:(

Ei bine, sunt cu cel nou și sunt bine până acum, cel vechi era gelos în mod unic, luase proporții alarmante și nu a funcționat.


Am descărcat Pilates de aici: lol:

sfatul meu este: OAMENII NU MANCA DULCE: D

Imposibil: lol: lol: lol:

multumesc pentru informatii, dar ce link exact ? pentru ca sunt mai multe si dupa parerea ta, dupa ce ai incercat-o, care va fi cea mai potrivita pentru un incepator?


Am descărcat personal Pilates Workout For Dummies, este și pentru începători:)

Fetelor, aseară mi-au adus o pungă uriașă de sfeclă roșie și mă întreb ce să fac. Eu însumi am cumpărat așa ceva foarte rar, de obicei îl adaug în salata cu morcovi și varză. Dar acum am decis să sap puțin, deoarece nu sunt deloc familiarizat cu această sfeclă. Am decis să postez informațiile aici pentru că se dovedește că sfecla roșie este foarte importantă și ar trebui să fie prezentă zilnic în meniul nostru.


Sfeclă
- vitamina bombă


A fost adus din Marea Mediterană. Rădăcinile și frunzele sunt folosite pentru hrană. Sfecla roșie se găsește pe piață pe tot parcursul anului. Este nu numai foarte util și dietetic (100 g conține doar 44 de calorii), dar este, de asemenea, extrem de gustos când este condimentat.
Rădăcinile sale conțin în medie 88% apă, 1,2% proteine, 9,3% carbohidrați, 0,9% săruri minerale (potasiu, calciu, fosfor, fier, sulf, iod), cantități mici de vitamina C, caroten, vitamine B1, B2 și B12.
Datorită prezenței sărurilor de potasiu, sulful, fosforul și magneziul accelerează procesele metabolice din organism.
Culoarea sa roșie se datorează coloranților din grupul antocianinelor.
Datorită clorofilei pe care o conține, este un ingredient indispensabil în meniul celor care suferă de anemie.
Paradoxal, în ciuda prezenței zaharurilor, sfecla roșie este utilă pentru consum chiar și de către diabetici. Ajută la asimilarea nutrienților și accelerează eliminarea toxinelor.

# În medicina populară, sfecla roșie este folosită și pentru tratarea pacienților cu leucemie.
# Sucul stors (de la 100 la 300 ml pe zi) îmbunătățește starea generală a corpului.

# Deosebit de util în lunile de iarnă este cocktailul de suc de sfeclă roșie, mere și lămâi stoarse, un adevărat buchet de vitamine. Este un agent protector adecvat împotriva tumorilor, cancerului, leucemiei, bilei, gripei și, după cum sa menționat deja - purifică sângele și încetinește procesul de îmbătrânire.

# S-a constatat că acolo unde populația consumă cantități mari de sfeclă roșie, cancerele sunt mult mai mici.

# Celuloza, malicul, citricii și alți acizi conținuți în sfeclă sporește peristaltismul, promovează descompunerea și absorbția proteinelor, măresc activitatea vitală a ficatului.
De aceea, în caz de constipație cronică, tulburări digestive și boli hepatice, se recomandă consumul a 100-150 g sfeclă fiartă pe stomacul gol.

# Suc de sfeclă roșie, în special amestecat cu părți egale suc de morcovi și nap, ajută la anemie, îmbunătățește metabolismul și întărește corpul.

# Dacă este amestecat cu miere, sucul de sfeclă este utilizat pentru hipertensiune arterială și ca sedativ.

# Conținutul său relativ ridicat de iod și magneziu îl face un aliment potrivit pentru adulți și pacienți cu ateroscleroză.

# Labele sfeclei sfărâmate ajută la răni și umflături.

# Acțiunea sa în cancer este cea mai uimitoare. Există cazuri de cancer de piele în care aplicarea de comprese de suc de sfeclă de mai multe ori pe zi a dus la dispariția completă a tumorilor maligne.