scăzut

Vrei să știi cum să-ți faci propriul sos de salată cu conținut scăzut de calorii?

Salatele sunt feluri de mâncare sănătoase, atâta timp cât știi să le gusti corect. Poate că nu o știți, dar majoritatea sosurile de salată pe care le găsești în magazinul alimentar local nu sunt foarte hrănitoare, nici măcar cele cu conținut scăzut de calorii. Nu numai atât, dar conțin și sare, grăsimi trans și îndulcitori. Da, sunt foarte gustoase - dar sunt și bogate în calorii.

Din fericire, există o mare varietate de ingrediente naturale, pe care le puteți folosi pentru a face sosuri sănătoase și delicioase de salată care conțin, de asemenea, multe dintre ingredientele de care are nevoie corpul dumneavoastră. De fapt, mulți oameni din zilele noastre le aleg. Cel mai bun lucru este că sunt potrivite pentru aproape orice dietă.

În acest articol vă vom oferi cinci rețete grozave.

Condiment pentru salată cu conținut scăzut de calorii

Mulți oameni cred că o salată delicioasă și cremoasă nu este compatibilă cu o dietă sănătoasă. Totuși, ei greșesc. Excesul de calorii provine în principal din aditivi chimici din salatele cumpărate din magazin.

Din fericire, există mai multe modalități de a pregăti sosuri cu salată cu conținut scăzut de calorii, care vor spori foarte mult aroma salatelor tale. Ce este mai bine este faptul că le poți mânca fără remușcări.

Aceste serii de rețete ușoare sunt ușor de preparat și condimente, iar ierburile din ele nu adaugă calorii. În schimb, ei ofera cantitati normale de vitamine, antioxidanti și mulți alți nutrienți care vă sunt buni.

Continuați să citiți pentru a afla cum să le pregătiți.

1. Condiment pentru salată cu conținut scăzut de calorii: vinaigretă

În această rețetă, trebuie să amestecați ulei de măsline și oțet și obțineți un amestec cremos și neted, cu gust deosebit.

Este o vinaigreta de casă unul dintre cele mai bune sosuri pentru salată cu conținut scăzut de calorii. Chiar dă un gust foarte bun salatei. Puteți face oțet cu orice tip de oțet pe care îl aveți. Rezultatul va fi minunat și poate fi folosit pentru majoritatea salatelor. Acest dressing este potrivit în special pentru salate care conțin ceapă, roșii și ardei și alte legume.

Ingrediente

  • 1 lingură de oțet (puteți adăuga mai multe dacă doriți)
  • 3 linguri de ulei de măsline extravirgin
  • Sarat la gust

Pregătirea

  • Mai întâi, puneți toate ingredientele într-un vas adânc.
  • Apoi, amestecați bine.
  • În cele din urmă, condimentați salata.

2. Pansament cu conținut scăzut de calorii: vinaigretă cu muștar

Muștarul dă un gust special fiecărui fel de mâncare. Se potrivește bine cu această vinaigretă, precum și cu alte ingrediente tradiționale precum oțetul, uleiul de măsline și lămâia.

Pentru ce salate este potrivit acest dressing?

Încercați oricare salate de legume, care conțin salată, roșii și ceapă.

Ingrediente

  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1 lingura otet de vin
  • Sare și piper după gust
  • Un vârf de muștar

Pregătirea

  • Mai întâi, așezați toate ingredientele într-un castron adânc.
  • Apoi, bate-i bine.
  • În cele din urmă, adăugați-le la salată.

3. Dalergând cu iaurt

Acest sos de iaurt va contribui la gustul proaspăt al salatelor tale.

Dacă doriți un sos de salată gustos, cremos și cu conținut scăzut de calorii, atunci ar trebui să încercați acest lucru.

Pansamentele cu iaurt sunt printre cele mai populare pansamente pentru salate. Acest lucru nu este doar pentru că sunt delicioase, ci și contin multe vitamine, minerale și antioxidanți.

Ingrediente

  • 1/2 cana iaurt natural
  • 1/2 suc de lamaie
  • 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
  • 1 lingura de patrunjel tocat
  • Sare și piper după gust

Pregătirea

  • Mai întâi, puneți toate ingredientele într-un castron adânc.
  • Apoi, amestecați bine până se obține un amestec omogen.
  • Condimentați după gust și adăugați mai multă sare dacă este necesar.
  • Când ați terminat, turnați-l peste salate și legume.

4. Pansament cu usturoi

Usturoi dă un gust puternic salatelor care conțin o mulțime de legume. Puteți folosi chiar și acest dressing cu usturoi pentru sandvișuri și carne prăjită. Vreau să încerc? Urmați această rețetă ușoară, atunci.

Ingrediente

  • 3 căței de usturoi crudi
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 lingură de oțet
  • Sarat la gust

Pregătirea

  • Mai întâi, zdrobiți usturoiul.
  • Apoi, puneți-l într-un castron adânc împreună cu uleiul de măsline, oțetul și sarea. Amestecă foarte bine până obții un sos neted.
  • Apoi, puteți presăra salata.

5. Pansament cu conținut scăzut de calorii cu avocado și castraveți

Și dacă preferați o aromă tropicală, avocado nu numai că va adăuga aromă salatelor dvs., dar va oferi, de asemenea, multe dintre substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Avocado este un ingredient excelent pentru orice tip de salată.

Astfel încât, de ce să nu o adăugați la un sos de salată cu conținut scăzut de calorii?

Și mai bine, adaugă castraveți mici, oregano și lămâie pentru un gust mai puternic.

Ingrediente

  • 1/2 castravete decojit
  • 1/2 felii de avocado
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 3 linguri iaurt natural
  • 1 lingură oregano uscat
  • Suc de lamaie (dupa gust)
  • Sare și piper (după gust)

Pregătirea

  • Mai întâi, amestecați castravetele și avocado.
  • Apoi, se adaugă ulei de măsline, iaurt natural și oregano în amestec și amestecați bine cu un blender.
  • Odată ce obțineți un sos gros și neted, adăugați sucul de lămâie, piperul și sarea.
  • În cele din urmă, presărați și condimentați salata.

Adăugați o aromă diferită salatelor dvs. și încercați aceste sosuri pentru salată. După cum puteți vedea, sunt foarte ușor de preparat, iar ingredientele lor sunt ieftine și ușor de găsit.

În plus, sunt ușor și 100% fără conservanți și aditivi chimici.