spanac

Produse necesare:

½ brânză de palmier/60-80 g/*

spanac crud - cât vrei

1 pumn hrișcă fiartă/80-100 g/*

1,2 ardei prăjiți/100 g /

1 litru de ulei de măsline sau 6 măsline sau ½ puțin avocado sau 1 lingură de semințe

Mod de preparare:

Se fierbe hrișca, se întâmplă foarte repede, se fierbe și oul.

Tăiați spanacul crud bine spălat, tocați ardeii, adăugați hrișca, tăiați oul în cuburi și brânza și salata sunt gata. Acum, în funcție de faptul că vă place uleiul de măsline, măslinele sau avocado - adăugați unul dintre ele. Condimentați cu oțet, sare și alte condimente la alegere!

Pentru cei care doresc să afle mai multe: Acestea sunt 3 blocuri P, B, M. Proteine sunt din ou și brânză, glucide sunt din legume și hrișcă și gras de ulei de măsline sau măsline sau avocado sau semințe.

Note *

* Brânză, dacă este degresată 80-90 g, dacă este de obicei 60 g.

* Hrișca are un gust ciudat, personal nu mi-a plăcut prima dată, iar acum este preferata mea, dar totuși, dacă nu vă place, poate fi înlocuită cu quinoa, bulgur și altele asemenea, în aceeași greutate.