Norocoșii care mănâncă ceea ce vor și nu se îngrașă, își datorează silueta bună metabolismului activ. Cum să vă îmbunătățiți metabolismul?

Beau cafea

pierde

Cofeina accelerează dramatic metabolismul, dar efectul său este destul de scurt. O ceașcă de cafea pentru micul dejun ajută corpul să se implice activ în muncă. Dar după ora 14:00 metabolismul are nevoie de un nou stimul: dacă nu beți cafea după-amiaza, încercați ceai puternic - cofeina din acesta este suficientă pentru a accelera metabolismul.

Nu mâncați noaptea

Metabolismul încetinește seara - acesta este un proces natural, deoarece noaptea corpul are nevoie să se odihnească. Există un cerc vicios: majoritatea alimentelor ingerate noaptea sunt depozitate sub formă de grăsime și cu cât este mai mare excesul de greutate, cu atât este mai puțin activ metabolismul.

Mănâncă picant

Cum altfel să grăbești metabolismul? Mănâncă alimente picante și picante! Capsaicina, un ingredient găsit în ardeiul iute, crește metabolismul. Și, în plus, mâncărurile picante suprimă pofta de mâncare. Adăugați puțin sos de chili la omletă sau paste.

Nu fi lenes!

Dacă ați făcut mai multe apăsări abdominale dimineața, acest lucru nu înseamnă că puteți petrece restul zilei fără mișcare. La fiecare 2 ore mergeți pe hol, urcați la etaj sau faceți câteva exerciții în spatele biroului.