Aceasta este una dintre cele mai populare modalități de ajustare a greutății corporale
Nutriționiștii din întreaga lume au recomandat mult timp să limitezi aportul de calorii pentru a pierde în greutate. Un studiu recent din SUA le-a confirmat corectitudinea. Se raportează că „caloriile din orice aliment pot provoca un risc de obezitate și probleme cardiace, deoarece acestea afectează echilibrul energetic al organismului și cresc depozitele de grăsime”.
Acest lucru ne aduce înapoi la ideea că nu orice mâncare este bună pentru organism. Consumul de băuturi cu zahăr este mai riscant decât consumul acelorași calorii din alimente cu amidon, cum ar fi cartofii. De asemenea, consumul excesiv de zahăr crește riscul de diabet de tip 2.
Prin urmare, dacă v-ați decis să slăbiți, este timpul să vă gândiți, dar și să vă gândiți la ce mâncare veți mânca.
Potrivit cercetărilor americane, sursa de calorii este importantă. Aportul mediu de calorii pentru o femeie matură este de 400 kcal la micul dejun și 600 kcal la prânz și cină.
Ce va fi? Popcorn și biscuiți sau legume și pui?
Sfatul nostru este să adoptați o abordare cuprinzătoare. Nu vă bazați doar pe restricția de calorii pentru o zi. Nu fi extrem. Răsfățați-vă din când în când cu ispite delicioase. În caz contrar, s-ar putea să renunți în curând la obiectivul de a pierde în greutate.
- Cum să slăbești sănătos Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Arde 1000 de calorii în 30 de minute
- Arde 100 de calorii în 42 de feluri
- Arde 490 de calorii in plus cu apa! Chernomore
- Arde 300 de calorii cu 2 exerciții simple - Sănătate și Frumusețe