Mănâncă după un antrenament oferă organismului nutrienții de care are nevoie recuperare musculară, precum și pentru sinteza glicogenului și a proteinelor. Acesta este și motivul pentru care după un antrenament trebuie să luați proteine ​​suplimentare, glucide și grăsimi sănătoase.

Încearcă-o pe a noastră rețetă de fitness pentru grătar de pui cu salata de quinoa și ananas pe care o are bogat în proteine și fibre. Are un gust grozav, este bogat în substanțe nutritive și te va încărca cu energie. De asemenea, se pregătește rapid și ușor ca fel de mâncare cu proteine, prânz sau cină.

Produse necesare pentru 2 porții:

  • 300 g piept de pui
  • 150 g conserve de ananas
  • 120 g quinoa
  • 60 g copil spanac
  • 30 g amestec de nuci
  • 40 g sos BBQ fără calorii
  • spray cu ulei de măsline
  • coriandru
  • suc de lămâie

salată

Mod de preparare:

Ne spălăm bine piept de pui și tăiați-le in bucati. Apoi asezonați-le cu sosul BBQ fără calorii și lăsați-le să se maturizeze câteva ore in frigider. Apoi prăjește bucăți de pui într-o tigaie pe care am pulverizat-o anterior cu spray cu ulei de măsline.

Gătesc quinoa în apă sărată până se înmoaie. Apoi o amestecăm cu spanac, ananas, tocat sau măcinat nuci și coriandru. Adaugam suc de lămâie dupa gust si eventual putin suc de compot de ananas. Pe deplin amestecați salata și serviți împreună cu puiul. Bucura-te de masa ta!