sănătos

Autor: Daniela Dancheva

În mod constant în viața noastră de zi cu zi întâlnim diverse articole despre diete sau diete care ne promit minuni. Eu însumi sunt victima multor astfel de promisiuni. Și atât de convinși de eficacitatea acestor promisiuni, începem să le păstrăm și, de obicei, să obținem un succes incredibil la început. Ne simțim minunat și apoi vine dezamăgirea, pentru că peste o lună sau două ne recâștigăm și mai mult greutatea veche. Unde greșim?

Mi-am pus această întrebare de sute de ori. Am dat vina pe voia mea, frigiderul și chiar pe cei dragi. Pentru a atinge greutatea optimă, nu este suficient să urmăm o dietă, trebuie să ne schimbăm complet stilul de viață. Să schimbăm matricea, așa cum spune fiul meu. Și nu pentru o săptămână, o lună, două, ci pentru o viață întreagă. Acesta nu este un proces ușor și necesită mult efort și mai ales cunoștințe!

Dar să ne motivăm mai întâi și să răspundem la cea mai importantă întrebare: De ce ar trebui să slăbim și ne va face mai fericiți? Am făcut-o din motive de sănătate. Eram obez de gradul II și aveam HIPERTENSIUNE sau hipertensiune arterială. Cardiologii cred că pierderea unui kilogram duce la o reducere a tensiunii arteriale cu un mm/Hg. Hipertensiunea este una dintre cele mai frecvente cauze reale de deces precoce. Cele mai grave complicații ale sale sunt miocardita, infarctul și accidentul vascular cerebral. Creșterea tensiunii arteriale este afectată cel mai mult nu de greutate, ci de circumferința taliei. Pentru femei nu trebuie să depășească - 80 cm, iar pentru bărbați - 94 cm.

Obezitatea crește, de asemenea, riscul apariției diabetului de tip 2. Din păcate, această boală se întâlnește din ce în ce mai mult la persoanele cu vârsta sub 30 de ani, care încă nu au probleme grave cu supraponderalitatea, dar suferă în schimb de așa-numita „obezitate internă” - adică. procentul de grăsime corporală este semnificativ mai mare din cauza masei musculare reduse și a lipsei severe de apă din organism. Acest lucru duce la acumularea de grăsime în jurul organelor interne.

Mai multe tipuri de cancer sunt, de asemenea, asociate cu supraponderalitatea. La femei, acestea sunt cancere ale uterului, vezicii biliare, ovarelor, sânului și colonului, iar la bărbații obezi sau supraponderali există un risc ridicat de cancer la colon, rect și prostată.

ARTROZA - unul dintre motive este obezitatea. Greutatea mare pune presiune pe articulațiile bazinului și picioarelor. La rândul său, aceasta duce la pierderea fluidului senil, care lubrifiază articulațiile. Problema este aportul insuficient de apă și lipsa acizilor grași omega 3. Mai devreme sau mai târziu, persoanele supraponderale au probleme articulare! Boala vezicii biliare sau a calculilor biliari. Dar pierderea rapidă în greutate poate duce și la dezvoltarea calculilor biliari. Deoarece organismul nu are timp să excrete toxine și deșeuri de produse metabolice prin urinare, transpirație și defecare, unele dintre ele se acumulează în bilă sub formă de pietre. Prin urmare, ar trebui să ne străduim să pierdem în greutate treptat, sănătos, de aproximativ 4 până la 5 kg. pe luna!

Varicele și hemoroizii sunt, de asemenea, asociate cu o nutriție deficitară. Nu în ultimul rând sunt motivele estetice și sociale pentru care dorim să avem o greutate normală. Persoanele fără obezitate sunt percepute mult mai bine decât altele. Și greutatea mea normală m-a ajutat să comunic mai bine cu ceilalți, să fac sport și să trăiesc ca o persoană fericită. Unul dintre cele mai dureroase aspecte ale obezității este suferința emoțională pe care o provoacă. Societatea acordă o mare importanță aspectului. În plus, mulți oameni cred din greșeală că persoanele obeze sunt lacome, leneși sau nedorite.

Și dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă bucurați de un corp sănătos și armonios, puteți contacta Daniela Dancheva, consultant în alimentație sănătoasă și controlul greutății, la 0888 22 11 84, FB: HealthyLiving7.