forum

Visul este un stomac plat

Dacă nu mănânci corect, stomacul plat va rămâne cu adevărat doar un vis, dar dacă ești atent la ceea ce mănânci, vor exista rezultate vizibile.!
Faptul este că mâncarea este baza pentru o formă bună, combinată cu exerciții fizice și antrenament adecvat, dacă sunteți persistent și persistent va avea rezultate.
Pentru a nu fi înșelați, lăsați lucrurile să fie clare. Corpurile de fitness frumoase pe care le vedem în fotografii sunt rezultatul multor ani de muncă, efort și lipsuri.!

Vă vom oferi alimente cu un conținut scăzut de calorii, bogate în fibre și proteine, acestea vă vor ajuta să slăbiți și să scăpați de grăsimea din burtă, menținându-vă în același timp sătul.
Să ne reamintim binecunoscuta regulă: Mănâncă des, dar mai puțin! Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și foarte des se pierde și de acolo totul merge prost.
Proverbul japonez „Mănâncă singur micul dejun. Prânzul s-a despărțit de un prieten. Iar cina - dă-o dușmanului „stă la baza unei bune diete sănătoase!

♦ Făină de ovăz obișnuită îndulcită cu fructe - sunt bogate în fibre și vă vor menține plin mult timp

♦ Migdale și alte nuci - câteva nuci sunt o gustare excelentă

♦ Carne și pește slab. Corpul tău arde mai multe calorii atunci când procesează proteine ​​în loc de carbohidrați sau grăsimi.

♦ Fasole și leguminoase. Sunt sărace în calorii, pline de proteine ​​și fibre, care îți mențin tonusul și te ajută să slăbești.

♦ Alegeți cereale integrale.

♦ Pulberea de proteine ​​conține aminoacizi care ard grăsimile și ajută la construirea masei musculare slabe.

♦ Fructe proaspete - de preferință sălbatice

♦ Legume proaspete. Spanac, broccoli - sunt încărcate cu fibre și foarte puține calorii.

♦ Ouă - de preferință fierte. Acestea conțin vitamina B12, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a prelucra grăsimile.

♦ Produse lactate, dar sărace în grăsimi. Calciul ajută la descompunerea grăsimilor și reduce acumularea acestora.

♦ Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau salata numai cu ulei de măsline este o alegere bună pentru cină

♦ Reduceți cafeaua, beți multă APĂ, pentru vară o soluție foarte bună este ceaiul cu gheață, dar de casă fără îndulcitori, pe cât puteți, este un mijloc excelent de ardere a caloriilor!