Vara, este mai ușor să urmezi o dietă sănătoasă. Există o abundență de fructe și legume proaspete pe piețe. Datorită zilei luminoase lungi, există suficient timp pentru exerciții fizice sau fitness înainte și după muncă. Cu începutul toamnei, însă, abandonăm pur și simplu majoritatea acestor obiceiuri sănătoase.

micul

Nu-l lăsa. Este bine să vă păstrați unele dintre obiceiurile de vară pentru a fi sănătoși și în stare bună chiar și în lunile reci.

Ridică-te devreme și mișcă-te.

În lunile de vară, mulți dintre noi alergăm dimineața devreme pentru a evita căldura. Acesta este un mod foarte bun de a începe ziua și de a activa corpul. Încercați să păstrați acest obicei în toamnă, chiar dacă devine mai rece și mai umed. Dacă nu plouă și purtați hainele potrivite, crucea aeriană va fi totuși plăcută.

Mănâncă o dimineață echilibrată

Programul multora dintre noi este mai ușor vara și în timpul sărbătorilor avem mai mult timp pentru un mic dejun calm și sănătos. La sfârșitul sărbătorilor, angajamentele cresc avalanșă și ieșim adesea fără să mâncăm dimineața. Micul dejun este însă foarte important. Trebuie să începeți în fiecare zi cu o dietă echilibrată și hrănitoare, care vă stimulează metabolismul și vă oferă energie. În plus, eviți foamea, motiv pentru care cu siguranță vei mânca excesiv la prânz mai târziu.

Mergi des pe piață

Producătorii își oferă produsele pe piețe până la sfârșitul toamnei. Opriți-vă deseori în loc să faceți cumpărături la supermarket. Veți obține fructe și legume proaspete, ierburi și nuci. Acum este sezonul multor legume rădăcinoase. Nu sunt scumpe și sunt o modalitate excelentă de a vă diversifica meniul. Cumpărați legume, alegeți-le foarte curând, astfel încât să fiți mai sănătos.

Mănâncă legume în funcție de sezon

Pe măsură ce vremea se răcește, devine din ce în ce mai dificil să găsești legume și fructe proaspete, așa cum se întâmplă vara și începutul toamnei. O opțiune este de a îngheța unele dintre ele. Cu toate acestea, este mai ușor să schimbi rețetele și să gătești cu produse tipice toamnei.

Ieși la prânz

Ieșirea din birou în timpul pauzei de prânz este o modalitate excelentă de a vă bucura de soarele de vară și de a vă antrena. Nu renunțați la acest obicei, ieșiți în toamnă. Dacă ești bine îmbrăcat, să mănânci aer este plăcut. Îmbracă-te în straturi, astfel încât să poți scoate ceva dacă te simți cald.

Profitați de timp

Toamna este un sezon excelent pentru exerciții în aer liber. Bucurați-vă de vreme mai rece și aer curat. Puteți alege să mergeți pe jos, să alergați, să mergeți cu bicicleta sau să faceți drumeții în munți. Îți vor stimula inima să lucreze mai mult. Sportul în natură este o adevărată plăcere pentru simțuri - bucurați-vă de frunzele colorate, crenguțele de sub picioare și de parfumurile toamnei în aer.

Înscrieți-vă într-un curs nou

Ai visat mereu să mergi la balet? Sau să joci fotbal? Toamna este un moment deosebit de bun pentru a începe să înveți ceva nou. Se organizează cursuri noi în centrele sportive, se formează echipe locale, astfel încât să puteți căuta în jur ceva ce vă interesează. În plus, un mic exercițiu vă va fi util, chiar dacă nu este în sala de gimnastică. Dacă vara ai ars calorii în piscină sau alergând pe plajă, acum poți colecta mere în curte și gimnastica ta este gata.

Nu stați nemișcat în fața televizorului

Toamna este, de asemenea, momentul pentru premierele majorității programelor TV. Nu stați doar pe canapeaua din fața ecranului. Când programele dvs. cele mai interesante rulează, puteți rezerva cursuri la sala de sport. Există televizoare peste tot, astfel încât să puteți alerga pe traseu sau să faceți alte exerciții în timp ce urmăriți emisiunea preferată. În timpul reclamei puteți ridica greutăți și puteți face ședințe.

Bea mai multă apă la rece

Vara, ai nevoie de mai multe lichide din cauza căldurii. Nu renunțați la acest obicei util. Fluidele te vor satura între mese. Dacă bei mai multă apă, vei slăbi mai ușor, așa că nu pierde acest obicei util. (24 de ore)