Ești gata să faci 2019 de neuitat? Este timpul pentru un nou început, pentru stabilirea unor noi reguli pentru mai multă sănătate, fericire și dragoste. Împărtășim următoarele rânduri pentru a vă inspira să continuați să căutați ceea ce este mai bun pentru dvs.
Pentru o sănătate bună
Mănâncă mai bine - Cel mai bun mod de a pierde excesul de grăsime este să îți schimbi dieta. Nu contează cât de mult te antrenezi. Cifra bună se datorează modului de a mânca (80%) și sportului (20%).
Nu mai numărați caloriile - concentrați-vă pe calitatea alimentelor. Nu toate caloriile sunt egale. Gândiți-vă doar ce obține corpul dvs. din 100 de calorii sub formă de produse de patiserie, prăjite și 100 de calorii din migdale crude.
„Reporniți-vă” ficatul - O regulă deosebit de importantă după mâncare excesivă în vacanță. Adăugați în meniu alimente care detoxifică ficatul - cum ar fi grapefruit, apă cu lămâie, conopidă, varză, sparanghel, broccoli, usturoi, turmeric, ceai verde.
Rămâi hidratat - Apa face minuni pentru corpul tău și este crucială pentru menținerea metabolismului, digestiei, funcției cognitive mentale, excreției de toxine, nivelurilor tale de energie.
Adăugați mai multe proteine la micul dejun - Proteinele din micul dejun ne ajută să construim mușchi, să avem energie în timpul zilei, să ne ofere sătietate.
Mănâncă mai multe alimente bogate în acizi grași omega-3 - Sunt importante pentru sănătatea pielii, a inimii, pentru a reduce inflamațiile din organism. Conținut în pește gras, nuci, semințe de in și altele.
- De ce să alegeți căpșuni vara ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- De ce ochiul joacă și este periculos пи Curios • știri despre stilul de viață despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- De ce nu putem vedea presa Știri - Doctor Online - un site pentru sănătate
- De ce te umple noaptea Știri
- Dolly Parton se blochează - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și moda