Într-o dimineață păși pe cântar și ești mulțumit de ceea ce vezi. Exerciții fizice și dietă și sunteți sigur că sunteți pe drumul cel bun. Continui în același ritm, te culci fericit și mândru de tine. A doua zi dimineață repetați exercițiul, dar de data aceasta cântarul arată că ați îngrășat cinci kilograme. este posibil?

despre stilul viață

Din păcate, creșterea în greutate noaptea este o experiență frustrantă și confuză care se întâmplă chiar și celor mai buni și mai stricți dintre noi. Dar nu te teme. De fapt, nu ați îngrășat 5 kg. grăsime peste noapte. Cu toate acestea, a câștiga un kilogram de grăsime necesită consumul cu aproximativ 3.500 de calorii mai mult decât poți arde. Deci, pentru a câștiga cinci kilograme, va trebui să mănânci aproape 20.000 de calorii în doar 24 de ore.

Dar a câștiga cinci kilograme de apă pe zi este destul de posibil. „Este important să știi că greutatea ta va varia zilnic, dar asta nu înseamnă că strategia ta de slăbire eșuează”, a declarat dr. Georgie Fear pentru Women Health. Deci, dacă călcați pe cântar și constatați că ați câștigat în mod magic câteva kilograme, există anumiți factori care pot contribui la acest efect.

Ne antrenăm din greu
„După un antrenament greu, mai ales dacă efectuați mișcări mari și complexe care necesită multă muncă musculară, puteți câștiga cu ușurință câteva kilograme în plus în câteva zile”, spune Fear. Aceste lacrimi microscopice, care apar în celulele musculare după fiecare antrenament, sunt tratate într-un proces de inflamație naturală. Aceasta implică o oarecare acumulare de lichid în jurul celulelor musculare, ceea ce vă poate face să vă balonați.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să săriți peste exercițiile de forță pentru a arde calorii. Lasă-ți mușchii să-și revină și să uite de solzi.

Consumăm prea multă sare
Indiferent dacă chipsurile sunt coapte sau prăjite, aportul excesiv de sodiu duce la creșterea imediată în greutate. Acest lucru poate provoca umflarea gleznelor, abdomenului și intestinelor. Pe lângă reținerea apei, consumul de gustări sărate poate provoca și probleme digestive.