flux

Simptomele asociate ciclului menstrual (în continuare îl vom numi MC) ne pot spune multe despre echilibrul nostru hormonal. Zilele în care sângerăm sunt o sursă de informații despre sănătatea noastră și un indicator al acestui lucru este sângele menstrual. Fiecare femeie ar trebui să-și cunoască bine corpul și să țină cont de semnalele pe care i le dă cu fiecare boală lunară. Gândiți-vă la asta, suntem binecuvântați - avem un „instrument” minunat - ciclul nostru lunar, prin care învățăm atâtea lucruri și ne putem ajuta reciproc înainte de a fi prea târziu.

Într-un MC sănătos, estrogenul este cel care modelează mucoasa uterului în prima jumătate a ciclului, ducând la ovulație, iar apoi progesteronul este cel care menține mucoasa uterului până la ciclu. Fiecare femeie are un MC diferit, cu simptome diferite, dar, în general, există câteva puncte importante care sunt comune și conform cărora o femeie este considerată a avea un ciclu sănătos și normal:

Puteți constata că culoarea sângelui dvs. variază. Există mai multe motive pentru care sângele poate schimba culoarea.

Nimic din punct de vedere medical.

Sângele (și țesuturile) își schimbă culoarea în funcție de cât timp a fost expus la oxidarea aerului. Gândiți-vă la asta când vă tăiați - sângele roșu iese din rana proaspătă. Dacă puneți un bandaj pe el și îl verificați a doua zi, veți vedea că sângele roșu a devenit brun. Culoarea sângelui pare mai închisă, deoarece reacționează cu oxigenul și cea mai mare parte a apei din sânge se va evapora, făcând pigmentarea mai concentrată.

"Ciclul tău nu este doar sânge vechi care așteaptă să iasă."

Endometrul dvs. este mucoasa interioară a uterului în care ovulul fertilizat se va implanta și va crește. Endometrul este format din țesut foarte vascularizat cu artere spirale speciale. Acest lucru oferă oul fertilizat acces rapid și ușor la sângele proaspăt (care transportă substanțe nutritive și oxigen), astfel încât să poată începe să se dezvolte.

Când vine ciclul, aceste artere spirale specializate se îngustează și limitează de fapt pierderea fluxului sanguin. Deci, deși poate părea sânge dintr-o rană proaspătă, sângele se revarsă din vagin și puteți fi sigur că nu există nicio rană din care să sângerați. Endometrul dvs. nu se separă dintr-o dată, ci mai încet, cu eliberare controlată și este nevoie de timp pentru ca țesutul endometrial să se deplaseze în jos prin gât și vagin.

Uneori sângele este maroniu sau aproape negru, alteori roșu aprins. Așadar,

Ce înseamnă diferitele nuanțe?

Culoare maro/roșu închis

La începutul sau la sfârșitul menstruației, sângele poate fi maro închis/roșu și poate avea o consistență groasă - dar este, de asemenea, normal ca primele semne ale menstruației să fie roșu aprins și mai fluide. Dacă sângele tău este brun la început sau la sfârșit, acest lucru se datorează faptului că sângele este mai în vârstă și durează mai mult pentru a părăsi uterul. Căptușeala uterului se întunecă cu cât durează mai mult pentru a părăsi corpul. Cheagurile de sânge sunt normale în cele mai proaste zile ale perioadei și pot părea roșu închis sau aproape negru.

Cu toate acestea, petele de culoare brun-ruginit în câteva zile înainte și după un ciclu pot fi un semn al deficitului de progesteron. Interesant este că acest simptom poate fi observat și în combinație cu deficit și/sau exces de estrogen. Una nu o exclude pe cealaltă, dar poate apărea și singură. Femeile au de obicei menstruații mai grele, anxietate mai ales în a doua jumătate a MC, PMS, ciclicitatea sânilor sensibili, precum și probleme cu întârzierea sarcinilor, avorturi. Principalul vinovat pentru progesteronul scăzut este stresul și nivelurile ridicate de cortizol.

O tiroidă cu funcționare lentă (hipofuncție) poate contribui, de asemenea, la progesteron scăzut. Pilulele contraceptive și ovulația neregulată duc și la niveluri scăzute de progesteron.

Cum să reveniți la roșu aprins în ciclu?

Primul lucru aici este să observați cum reacționați la stres și să gestionați mai bine situațiile stresante din viața voastră. Dacă sunteți anxios, deprimat, încercați yoga, meditație, mers pe jos, respirație, mișcări ușoare și sport, liniștește-te.
viața de zi cu zi și oferă spațiu unui timp mai plăcut și relaxant pentru tine. Asigurați-vă că mâncați suficiente legume cu frunze care conțin toate vitaminele în sprijinul progesteronului, încercați să includeți alimente verzi la fiecare masă. O altă modalitate de a regla nivelul progesteronului este vitamina B6 administrată în doze de 50 până la 100 mg. pe zi, dar trebuie combinat cu alte vitamine B pentru a evita dezechilibrul. Planta Vitex (fructe de pădure castă) este cunoscută ca un hormon-reglator, dar are anumite reguli de administrare, precum și efecte secundare, deci este bine să consultați un medic înainte de a lua.

Culoare roșu aprins

Sângerarea menstruală devine de obicei mai grea în a doua sau a treia zi a ciclului, deoarece mucoasa uterului se separă mai repede.

Sângele roșu aprins este un sânge mai nou, care nu are timp să se întunece înainte de a părăsi corpul. Un ciclu de sânge roșu închis până la negru, cu o textură densă și cheaguri este un semn de prea mult estrogen în organism. Sângerarea este puternică, poate fi necesar să schimbați bandajul/tamponul la fiecare 3-4 ore sau chiar mai des. Femeile cu exces de estrogen pot avea, de asemenea, etanșeitate toracică, chiar durere, perioadă emoțională pre-menstruală, fibroame, endometrioză. Lucrurile care sunt asociate cu excesul de estrogen sunt consumul de alimente procesate, soia, supraponderalitatea, consumul excesiv de alcool, ficatul stresat, utilizarea produselor cosmetice și a produselor chimice de uz casnic cu prezența ftalaților, BPA. Recent, se crede că și carnea conține o mulțime de estrogen, datorită modului în care mănâncă animalele. În cutii de plastic, pungi de plastic și multe altele. de acest tip există mulți xenoestrogeni care intră în organism într-un fel sau altul și se acumulează.

Cum să reveniți la roșu aprins în ciclu?

Principalul pas aici este să fii atent la ficat. Dacă îi este greu să se detoxifieze singur, acumulează acești exces de estrogeni și corpul tău începe să semnaleze acest lucru. Puteți susține ficatul reducând sau eliminând cel mai bine alcoolul, cofeina, antiinflamatoarele nesteroidiene, detoxifierea regulată (primăvara și toamna sunt cele mai bune, cu mai multe sucuri verzi, lămâi, păpădie etc.) și creșteți aportul de plante cu frunze verzi. și cele amare în fiecare zi (de exemplu, rucola, spanac, doc, frunze de sfeclă, acelea). Limitați, de asemenea, soia și tofu. Suplimentele precum NAC (N-acetil cisteina) și ierburi precum păpădia, ciulinul și ciulinul au capacitatea de a elimina toxinele din corp și sunt utilizate în timpul regimurilor de detoxifiere.

Culoare roz

Colorarea este orice sângerare care apare în afara ciclului obișnuit - roz sau maro. Unele persoane prezintă pete la mijlocul ciclului, cunoscute și sub numele de sângerări în timpul ovulației.

Sângerările care se amestecă cu lichidul cervical pot apărea roșu aprins sau roz. Un ciclu cu sângerări ușoare, de culoare roz și apoasă, este asociat cu deficit de estrogen. De asemenea, puteți avea una sau două zile cu un ciclu normal, urmat de zile de sângerare roz, în care puteți dura mai mult de 6 ore fără a schimba tamponul sau bandajul.

Femeile cu deficit de estrogen pot prezenta uscăciune vaginală, perioade de piele uscată, dureri articulare și scăderea libidoului. MC-urile pot deveni complet neregulate și sporadice. Femeile slabe și femeile subponderale sunt expuse riscului de a dezvolta mai mult deficit de estrogen. Un alt potențial negativ pentru aceasta constă în dietele cu conținut scăzut de grăsimi, alimentația neregulată, supraalimentarea, stresul și pilulele contraceptive.

Cum să reveniți la roșu aprins în ciclu?

Asigurați-vă că mâncați suficiente grăsimi, dar grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de cocos, ulei de măsline, avocado, pește gras bogat în Omega 3 - macrou, somon, precum și nuci, semințe precum semințe de in, semințe de canepă. Aportul de proteine ​​este util - legumele sunt cele mai bune, cu excepția cazului în care sunteți sigur că animalul nu conține hormoni, antibiotice (carne organică și organică, ouă, produse lactate). Dacă faceți mult exercițiu, reduceți mișcarea și încercați alte tipuri de sporturi care nu vă supun atât de mult corpul, cum ar fi yoga, Pilates, înot și vedeți cum vă simțiți.

Unii autori clasifică problemele din ciclu într-un mod ușor diferit, așa că vă oferim acest punct de vedere. Combinația dintre unul sau mai multe simptome este un semn clar al unui deficit sau dezechilibru corporal specific:

Simptomele că aveți o circulație afectată și sunteți expus la doze mari de stres:

  • Prezența averilor
  • Sângele roșu închis până la negru
  • Prezența fibromului, a polipilor și a endometriozei
  • Dureri menstruale moderate până la severe
  • Prea multe sângerări
  • Colorarea într-una sau mai multe zile înainte de începerea MC
  • Ciclul dvs. durează adesea mai mult de 32 de zile
  • Simptome de dezechilibru hormonal și stres:
  • Iritabilitate, hipersensibilitate și sindrom premenstrual
  • Sâni sensibili înainte de MC
  • Cefalee sau migrenă însoțită de sindrom premenstrual
  • Umflare și retenție de lichide înainte de MC și în timpul ovulației
  • Constipație înainte de constipație
  • Sete crescută, bufeuri și transpirații nocturne înainte de MC
  • Lipsa mucusului cervical în timpul ovulației
  • Ciclul dvs. durează adesea 26 de zile sau mai puțin
  • Ciclul dvs. durează adesea mai mult de 32 de zile
  • Colorare într-una sau mai multe zile înainte de un ciclu

Simptomele deficienței nutrienților valoroși, a alimentației necorespunzătoare și a sistemului reproductiv epuizat:

  • MC cu flux roz și apos
  • Cicluri menstruale scurte - 2-3 zile și mai puțin
  • Sângerări excesive în timpul MC
  • Scurgerea secreției înainte și după MC
  • Colorare într-una sau mai multe zile înainte de un ciclu
  • Fluxul menstrual este similar cu mucusul
  • Apariția diareei sau scaunelor supărate în timpul MC
  • Dureri de spate inferioare în timpul MC și ovulație
  • Ciclul dvs. durează adesea mai mult de 32 de zile
  • Sete crescută, bufeuri și transpirații nocturne înainte de MC

Sănătatea reproductivă și menstruală sunt încă neînțelese și subestimate în comparație cu alte aspecte ale sănătății. Lipsa unei educații și a unei cercetări adecvate cu privire la aspectele sănătății femeilor a afectat negativ femeile din întreaga lume. Dacă suntem cel puțin puțin mai atenți și facem chiar și pași mici către un ciclu menstrual mai sănătos, ne vom bucura de o sănătate generală bună și reproductivă.