Dr. Snezhina Madzharska 03 aprilie 2017 | 0

nutriție

Care sunt alimentele care protejează inima?

  • Proaspăt fructe si legume. În principal recomandate morcovi, portocale, cartofi dulci (cartofi dulci). Datorită conținutului ridicat de fibre, vitamina A, indicelui glicemic scăzut, acestea ajută foarte mult la menținerea nivelului scăzut de colesterol și ameliorează funcția inimii. Cireșele și afinele sunt bogate în antioxidanți (în special antociani), care au un efect protector asupra inimii. Aproape toate fructele și legumele sunt o sursă de antioxidanți și se recomandă să fie prezente în dietă.
  • Pestele conține acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă. Pe lângă nivelul de grăsime din organism, peștele este legat de nivelul tensiunii arteriale, ritmul cardiac, tonusul muscular.
  • Fierbe - soia, fasole, linte. Datorită faptului că încetinesc carbohidrații, au un conținut ridicat de proteine ​​vegetale și fibre, cu conținut scăzut de grăsimi, sunt deosebit de valoroși pentru a fi prezenți în meniu.
  • Cereale integrale - pâine multicereale, gustări din fulgi de ovăz, hrişcă, mei. Sunt bogate în minerale, proteine ​​vegetale și fibre. Este deosebit de util să se includă în dieta produselor din soia - lapte, brânză, carne, ca înlocuitori periodici pentru cei standard de animale.
  • Nuci - Nucile, fisticul și migdalele sunt bogate în acizi grași mononesaturați omega-3, deosebit de buni pentru inimă. De asemenea, conțin vitamina E și fibre. Prezența lor în meniu este necesară de cel puțin câteva ori pe săptămână.
  • Ierburile proaspete - cimbru, oregano, rozmarin, ceai verde și negru sub formă de decocturi, oferă o mare parte din antioxidanții necesari.

Ce alte recomandări dietetice trebuie urmate dacă sunteți serios în legătură cu inima?

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.