Publicat pe 10.01.2018 6013 vederi

alimentația

Anii școlari din viața unui copil sunt asociați cu o dezvoltare intelectuală și fizică intensivă.
Pentru a face față învățării și activităților fizice cu care se confruntă, copilul are nevoie de o nutriție adecvată vârstei și bine echilibrată.

Vă oferim un plan nutrițional detaliat pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani și informații despre ce trebuie să includeți:

  • Mesele ar trebui să fie trei principale și două intermediare;
  • În fiecare dimineață trebuie să înceapă cu micul dejun;
  • Este bine să mănânci fructe și legume în fiecare zi;
  • Meniul trebuie să includă alimente bogate în fibre (cereale și legume);
  • Pentru a ajuta la concentrarea copilului, alimentele bogate în fier (carne slabă, nuci, semințe, spanac) ar trebui incluse în dieta săptămânală.

Pentru a realiza o dietă săptămânală echilibrată, este bine să nu te bazezi doar pe mâncarea oferită în cantina școlii. Meniul zilnic poate fi completat de părinte cu mâncare pentru ziua respectivă.
Pe lângă nutriție, este extrem de important miscarea. Prin urmare, este bine să încurajăm copilul să se joace în exterior pentru a asigura echilibrul necesar între nutriție și activitate fizică.

Și cum vă ajutați copilul să crească sănătos?