Alimentele pe care alegi să le consumi zilnic îți afectează starea inimii. Selectarea corectă a produselor duce la o viață lungă și plină și invers, dacă nu acordați atenție la ceea ce mâncați puteți crește riscul de infarct și alte boli.

modul

Grăsimea trebuie să fie prezentă în meniul dvs. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt bune pentru dvs. Corpul tău are nevoie de lipide pentru a funcționa, în special la nivel celular. Din păcate, mâncăm adesea alimente bogate în colesterol rău, care este mortal pentru inimă.

Din depozitele sale, inima trebuie să funcționeze cu viteză mare, pompând mai mult sânge pentru a debuta vasele de sânge contaminate. Acest lucru cauzează multe probleme de sănătate. Grăsimile saturate nu ar trebui să reprezinte mai mult de 7% din aportul zilnic de calorii. Colesterolul nu trebuie să depășească 300 de miligrame, iar grăsimile trans sunt recomandate pentru a constitui nu mai mult de 1% din aportul de calorii.

Fructe si legume

Cantitatea de fructe și legume pe care alegem să o consumăm în fiecare zi afectează și starea inimii. Vitaminele și mineralele pe care le conțin sunt vitale pentru buna funcționare a inimii. Consumul de produse bogate în fibre scade nivelul colesterolului din organism.

Consumul de porții uriașe de carne, bogat în grăsimi, contribuie la creșterea colesterolului din sânge. Puiul și peștele sunt exemple bune de alimente proteice care nu dăunează inimii. Omega-3 sunt „bune” pentru grăsimea inimii.

Glucidele

Acestea sunt o parte importantă a oricărei diete. Cerealele integrale sunt bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește și nivelul colesterolului. În plus, ele satură corpul pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru crește șansele de a atinge greutatea sănătoasă dorită.