sănătatea

Sănătatea intestinală. Interesantă frază, nu-i așa? Desigur, primul lucru care îmi vine în minte este diareea, constipația, balonarea și gazele, nu? Dar sănătatea intestinului este mult mai mult decât atât.

Nu este vorba doar dacă intestinele dvs. se mișcă regulat sau dacă aveți scaune curgătoare. Este vorba dacă aveți echilibrul corect de bacterii bune cu bacterii rele și drojdie, ceea ce determină dacă multe funcții intestinale funcționează corect, inclusiv absorbția nutrienților.

Intestinele bolnave au bacterii rele și drojdie excesive. Numim bacterii bune atunci când bacteriile sunt benefice. Bacteriile bune ajută la descompunerea alimentelor noastre, produc serotonină (un neurotransmițător necesar) și creează produse secundare prin procesele lor metabolice, care sunt fie benefice pentru noi, fie benigne. De asemenea, joacă un rol foarte important în menținerea bacteriilor rele și a drojdiei sub control.

Bacteriile rele provoacă inflamația țesuturilor din intestine și eliberează toxine dăunătoare prin procesele lor metabolice. Drojdia face la fel. În plus, sapă găuri prin căptușeala interioară de protecție a intestinului, permițând particulelor alimentare și proteinelor să treacă în sânge. Acest proces îl numim sindrom intestinal cu scurgeri. Această afectare a procesului digestiv normal copleșește sistemul imunitar. Mulți oameni cred că sindromul intestinal cu scurgeri poate fi un dominant comun și precursor al multor tipuri de boli autoimune.

Utilizarea antibioticelor și a sănătății intestinale

Antibioticele ucid bacteriile. Ei sunt obligați să facă acest lucru. Problema este că, de obicei, ucid o mare varietate de bacterii, atât bune cât și rele. După utilizarea unui antibiotic, nu numai că trebuie să creșteți sau să repopulați bacteriile bune, drojdia din sistemul dvs. a avut șansa de a se înmulți, deoarece bacteriile bune care le țin în mod normal sub control au murit. Trebuie să ucizi drojdia și să completezi intestinul cu bacterii bune.

Cum să crești bacteriile bune din intestin

Deci, un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale bune este esențial pentru sănătate, mai ales că sistemul nostru imunitar necesită o sănătate intestinală bună. Cum să ne asigurăm că avem o mulțime de bacterii bune?

Mai întâi, construiește-le o casă și vor veni. Bacteriile bune cresc într-un mediu bogat în fibre. Acest lucru îi face fericiți - atât de glorioși fericiți încât se reproduc ca nebuni. Alimentele care promovează acest mediu sunt alimentele prebiotice - crude, proaspete, organice, cu conținut ridicat de fibre legume și fructe. Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a crea un mediu care hrănește, adăpostește și promovează bacteriile bune este să mâncăm o salată mare în fiecare zi, plină de legume cu frunze întunecate și 10-15 tipuri de legume.

Alimentele probiotice (lactate fermentate și legume) pot contribui, de asemenea, la creșterea cantității de bacterii bune din intestin, dar importanța lor este adesea supraestimată. În primul rând, îndulcit cu chefir de zahăr și produse cu iaurt nu promovează sănătatea. Și de cele mai multe ori, bacteriile probiotice nu supraviețuiesc în acidul din stomac. Dar există și suplimente făcute pentru a trece acidul stomacal și consumul regulat de alimente probiotice fără zahăr va ajuta într-o oarecare măsură. Amintiți-vă, principala metodă de creștere a bacteriilor bune este prin legume crude.