rapid

SĂNĂTOS! Dieta pentru metabolismul rapid

Motivul pentru care unii oameni mănâncă mult, dar rămân slabi este din cauza metabolismului rapid. Metabolismul afectează arderea caloriilor și, prin urmare, greutatea unei persoane. Vedeți cum puteți accelera metabolismul și pierde în greutate mai ușor.

Metabolismul reflectă viteza cu care organismul transformă aportul de alimente în energie. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât substanțele chimice din corpul tău vor putea transforma toți nutrienții în energie necesară pentru funcțiile unui număr de procese importante.

La rândul său, metabolismul lent stochează substanțele nutritive în organism în loc să le ardă, ducând la un procent mai mare de grăsime acumulată.

După cum se știe, un metabolism lent este una dintre principalele condiții prealabile pentru acumularea de greutate nedorită și creșterea în greutate permanentă ulterioară. Din fericire, există diferite moduri în care poți influența viteza metabolismului tău. Mâncarea este una dintre ele.

Filozofia ei se bazează pe schimbarea planului zilnic de dietă. Mâncând alimentele potrivite, o persoană își poate ajuta corpul să atingă rata metabolică optimă și astfel să piardă în greutate.

Faza întâi (luni-marți)

Procesul de slăbire în această dietă are loc în trei faze. Începând de luni și continuând până marți (inclusiv), prima fază a dietei cu metabolism rapid constă în aportul de carbohidrați și fructe.

Se recomandă fructe bogate în zahăr, cum ar fi pepeni, ananas și pepeni verzi. Sursele de carbohidrați pot fi orezul brun, quinoa și cartofii dulci.

De asemenea, nu neglija proteinele care sunt foarte importante pentru orice dietă. Legumele ar trebui să fie prezente și în dieta ta.

Exemplu de meniu pentru prima fază:

Mic dejun: un castron cu fructe (kiwi, pepene verde sau pepene galben) și orez brun;

Gustare: fructe;

Masa de pranz: salata cu pui prajit, rosii, ardei rosii si morcovi;

Gustare: fructe;

Masa de seara: friptură cu cartofi dulci și sparanghel fiert sau broccoli;

În această fază, toate fructele și carbohidrații sunt interzise și aceasta este etapa în care pierderea în greutate devine vizibilă. În aceste două zile, ar trebui consumate doar proteine ​​și legume pure.

Alimentele recomandate în timpul celei de-a doua faze sunt: ​​ouă, pui și carne de vită, precum și multe legume.

Mic dejun: omletă (numai din gălbenușuri) cu ceapă și ardei roșu;

Gustare: slănină de vită cu țelină;

Masa de pranz: curcan cu o porție mare de broccoli sau sparanghel înăbușit;

Gustare: 2 proteine ​​fierte;

Masa de seara: pește alb înăbușit și salată;

În această perioadă, pot fi consumate din nou grăsimi sănătoase cu carbohidrați și fructe utile. Cu toate acestea, fructele din a treia fază nu trebuie să fie ca cele ale primei (bogate în zahăr).

Uleiul de măsline poate fi acum adăugat la salate, precum și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ouă întregi și nuci. Acesta este și momentul în care cei care urmează dieta cu metabolism rapid ard cele mai multe grăsimi.

Meniu recomandat pentru a treia fază:

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu ulei de migdale și afine deasupra, o omletă cu două albușuri și un ou întreg cu legume;

Gustare: o jumătate de avocado sau hummus cu morcovi;

Masa de pranz: salata cu ton, telina, morcovi si patrunjel;

Gustare: 12 migdale;

Masa de seara: somon cu cartofi dulci și salată;